maswafi.blogspot.com

Produk 3 dalam 1

2012-01-23T09:46:00.002+08:00

Satio

J108i

J108i ini adalah telefon bimbit biasa yang dihadiahkan oleh isteriku sempena 'kematian' telefon bimbit Satio (Sony Ericsson Symbian) aku. Harganya 6 kali lebih murah namun tidaklah menyakitkan hati seperti telefon Symbian kerana baterinya tahan lama dan tiada masalah kekunci. Kerana terikutkan nafsu aku membelinya (Satio) tanpa berfikir panjang dan akhirnya memakan diri apabila "touch screen" rosak sebanyak 2 kali dan bateri yang sudah ditukar sebanyak 3 kali. Satu-satu yang boleh diharap tentang Satio ialah kualiti kameranya (12 mp) yang harus diberi 5 bintang. Dalam penelitian aku produk ICT berasaskan 3 dalam 1 walaupun apa jenamanya tetap akan membawa masalah, adalah lebih baik membeli produk-produk asas secara berasingan.

Daun Gelenggang

2012-01-15T16:37:00.002+08:00

Daun gelenggang tumbuh melata di kawasan hutan tanah pamah di Malaysia, ia digunakan dalam perubatan penyakit kulit. Ia dikatakan mujarab untuk penyakit panau dan kurap, caranya ialah dengan menumbuk hingga lumat daunnya dan dicampur dengan air (ada juga yang menambah sedikit garam). Kemudian di sapu pada bahagian yang berpenyakit selama 3 hari untuk mendapat kesannya.

Nikah

2012-01-08T00:44:00.000+08:00

Tirai 2012

2012-01-08T00:39:00.000+08:00

Tirai 2012 telahpun dibuka, ini bermakna pengetahuan aku meningkat seiring dengan umur hendaknya. Tahun ini status bujang aku telah berubah kepada sang suami yang mempunyai amanah yang maha hebat. Walaupun isteri aku tinggal di Sarawak untuk sampai ke kediamannya (daerah Selangau) aku terpaksa menaiki perahu selama sejam, hilux selama 4-5 jam dan bas selama 2 jam. Pilihan lain yang aku ada ialah menaiki bot ekspress berkuasa kuda 400 ke Sibu (bandar terdekat dengan Selangau) yang mengambil masa 8 jam setelah ditolak waktu berehat dan henti-henti.

Walaupun begitu hati terasa begitu gembira kerana mempunyai pasangan, mungkin segembira seperti pasangan burung di dalam syurga yang dilihat oleh Adam di dalam syurga sebelum diciptakan Hawa. Tugas-tugas di sekolah rasa sudah tidak terbeban sangat seperti dahulu tambahan guru besar mengagihkan tugas-tugas lama aku kepada Afiq, mungkin berkat berkahwin agaknya. Syukur dan terima kasih ya Allah!.

Getting Married

2011-11-30T10:49:00.003+08:00

Lagi sepuluh hari aku akan ke jinjang pelamin, pelbagai persiapan telah diatur seperti dokumen pernikahan, hantaran, jamuan dan jemputan. Terlalu banyak yang perlu difikirkan dalam satu-satu masa membuatkan keadaan "stress" begitu memuncak. Kerana itulah "getting married" diletakkan dalam senarai teratas tahap "stress" (mengikut kajian sumber manusia) berbanding perkara-perkara lain seperti kematian pasangan atau putus cinta. Ada satu perkara yang agak pelik berlaku apabila aku menghantar sms jemputan kepada rakan-rakan, kerana ada segelintir rakan-rakan mengambil masa hingga 9 hari menjawab sms untuk memberikan alamat rumah!.

Haluan Kerja Pendidikan

2011-11-09T06:25:00.002+08:00

Persepsi awal saya terhadap buku karangan Dato’ Ghafar Mahmud (Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia) ialah tentang bagaimana cara untuk naik pangkat adalah silap 100 peratus. Buku ini sebenarnya menyentuh tentang Hala Tuju Pendidikan, Agenda Transformasi Negara, Tuntutan Terhadap Jentera Pendidikan, Mengangkat Profesiolisme Kaum Guru dan Daripada Agenda kepada Inisiatif.

Pada awal buku ini ia cuba mengajak pembaca melihat sistem pendidikan Korea Selatan sebagai contoh yang terbaik dalam mengurus modal insan. Pada tahun 60an mereka menghantar pekerja mereka ke negara maju mendalami asas-asas ilmu dan asas-asas pemikiran yang terkandung dalam teknologi yang digunakan. Sekarang mereka mampu membina kapal dagang dan perang sendiri serta mampu mengesport kapal tangki, petroleum, penumpang dan perang ke negara luar. Malahan mereka juga mampu menghasilkan state-of-the-art technology bertaraf dunia, terutamanya dalam bidang teknologi nuklear, angkasa lepas dan telekomunikasi.

Perkara yang menarik minat saya ialah budaya inovasi yang memerlukan kita berfikir ‘think the unthinkable’. Ia merujuk kepada kisah seorang penyeludup dan seorang pegawai tentera di sebuah kawasan sempadan yang bertelagah. Setiap hari penyeludup membawa batu-batan menggunakan sebuah kereta sorong dan setiap hari pegawai tentera yang sama memeriksa kereta sorong tersebut dan mendapati tiada apa yang diseludup lalu dilepaskan. Rutin yang sama setiap hari dilakukan hingggalah kawasan yang bertelagah ini berdamai dan penyeludup ini tidak perlu melalui pemeriksaan sempadan. Bila pegawai tentera itu menyoal penyeludup itu apakah yang cuba diseludupnya setiap hari, penyeludup itu menjawab “kereta sorong”!.

Dalam kaedah pengurusan pula saya tertarik dengan petunjuk input (contoh: penyertaan guru & murid) dan petunjuk output (contoh : bilangan sekolah & bilangan kehadiran murid) sebenarnya adalah kaedah sangat primitif. Ia harus digantikan dengan petunjuk keberhasilan (contoh: prestasi murid, kesejahteraan murid dan amalan membaca) dan petunjuk impak (contoh: peningkatan celik huruf, peningkatan celik numerasi dan peningkatan celik digital).

Perkara yang juga menarik minat saya ialah “community of practice” yang diamalkan oleh Xerox dengan mengumpulkan maklumat kompetensi puluhan ribu juruteknik penyelenggara Xerox dalam satu pusat maklumat. Dengan maklumat ini ia mengupayakan setiap juruteknik mengdiognasis punca masalah dan penyebab krisis kepenggunaan dengan cekap dan berkesan kerana setiap orang membawa bersamanya kompetensi, pengalaman, pengetahuan dan kreativiti seluruh juruteknik Xerox di segenap pelusuk dunia hingga merangsang pendapatan mereka sebanyak US$22 bilion setahun. Tidak dapat dibayangkan jika kompetensi, pengalaman, pengetahuan dan kreativiti seluruh guru di Malaysia dapat dikumpulkan dan dianalisis, hasilnya mesti sungguh menakjubkan.

2011-10-17T14:47:00.015+08:00

dabai

Pokok buah ini seperti pokok langsat namun buahnya seperti buah kelapa sawit. Buah ini harus direndam di dalam air panas selama 3 minit atau kaedah lain melumurkannya dengan minyak masak bersama kicap serta dijemur selama 30 minit. Rasanya berlemak seperti kacang badam versi lembut.

Bunga kunyit

Agak sukar hendak menemukan bunga kunyit melainkan jika pokok itu tidak "disentuh" selepas ditanam. Ia biasa di buat ulam atau kerabu oleh orang melayu, rasanya ada pedas-pedas sedikit seperti memakan daun sirih.

Terung Iban

Pokok Terung Iban

Rasa terung ini sangat masam, biasanya dibuat sup sahaja oleh orang Sarawak. Jika di bakar seperti ayam panggang semua rasa manisnya akan keluar.

buah ara

Pokok buah ara

Biasanya hidup di tepi sungai dan menjadi makanan ikan-ikan juga boleh dibuat umpan memancing. Bentuknya seperti buah tin (yang biasa dibawa balik dari Mekah), buah yang sedap dimakan ialah yang merah hijau dan rasanya seperti buah kedondong versi lembut.

Daun Pai

Daun ini tiada kegunaan, namun haruslah dielakkan kerana sangat gatal jika terkena kulit.

Tembakau Kayan

Tembakau ini rasanya amat keras, biasanya ditanam ditepi-tepi sungai. Kalau sesiapa yang pernah bekerja di kilang rokok rasanya seperti kualiti tembakau M4.

Daun Ngaing

daun tuden

Kedua-dua jenis daun ini sangat sesuai untuk membungkus nasi kerana ia akan mengekalkan aroma daun dan menjadikan nasi tahan lama. Daun tuden biasanya digunakan juga oleh masyarakat cina untuk membungkus tauhu.

Pembersihan Empangan Graviti

2011-10-16T17:00:00.003+08:00

Awal-awal pagi ahad dimana semua orang sedang dibuai mimpi, beberapa penduduk kampung datang menjengah pintu kuarters aku. Ini merupakan tugas guru yang paling sukar (setakat hari ini) iaitu memastikan 84 orang murid tidak kebulur kerana ketiadaan bekalan air bersih. Ini semua gara-gara kerakusan pengurusan Balak Kem Teleng (tiada syarikat lain) menjarah kawasan tadahan air yang terletak 1 jam perjalanan kaki dari sekolah.

Tahap kesihatan aku sudah semakin baik walaupun terpaksa berjalan mendaki bukit ke punca air bersih tertinggi di Segaham. Jika tidak sudah tentu termengah-mengah melayan “pacing” penduduk kampung yang sangat laju. Cuma aku sangat lelah bila terpaksa mengeluarkan sampah yang terdiri daripada kayu balak dan batu-batu di dalam kawasan empangan.

Sebenarnya aku tidak kisah melakukan rutin penyelenggaraan empangan air, cuma mengalihkan balak dan batu adalah sangat tidak munasabah kerana sebelum ini kami cuma membersihkan daun-daun kering di dalam empangan. Adilkah aku kerana terpaksa berlawan dengan satu syarikat besar dibandingkan dengan jawatan aku yang sangat kerdil ini.

Adakah Mitos Kemewahan Air Sudah Berakhir?

2011-10-15T11:27:00.003+08:00

Sangat berasa seronok sehari dua ini dapat memakan ikan kelah yang boleh dikatakan “emas” di kawasan sungai. Namun adakah perasaan seronok ini akan bersifat berterusan untuk hari-hari yang mendatang? Sudah dua minggu aku terpaksa menggunakan air keruh untuk memasak kerana empangan air graviti sudah dicemari oleh lumpur akibat perbuatan tidak bertanggungjawab pihak pengurusan Kem Balak Teleng.

Rasanya sia-sia sahaja pengorbanan penduduk kampung (termasuk aku) menarik paip poli sejauh 1 jam ke atas bukit selama 9 hari tahun lepas untuk membina empangan air graviti. Mereka (Kem Balak Teleng) telah menjarah kawasan tadahan air yang telah ditanda cat merah oleh penduduk kampung tanpa rasa bersalah, dan tanpa rasa bersalah juga mereka menidakkan perbuatan mereka. Mungkin benarlah kata Dr. Hamirdin Ithnin (dulu saintis di Universiti Malaya) bahawa mitos kemewahan air di Malaysia sudah berakhir!.

Tebudu dan Kepayang

2011-10-10T22:09:00.012+08:00

Tebudu

pisang tembaga

kepayang

Minggu ini bermacam benda benda baharu cuba aku makan seperti tebudu dan buah kepayang. Buah "tebudu" nama diberi oleh kaum Kejaman, "tebuluih" oleh kaum Melanau manakala kaum Kayan memanggilnya sebagai "kelima", manakala kaum Bidayuh memanggilnya "ta'ang" dan aku sebagai kaum Melayu yang pertama menjumpai buah ini mengisytiharkannya sebagai buah "tebuma".

Rasa buah ini seperti durian belanda namun ia tidaklah boleh dimakan terus, ia harus direndam dengan air panas dan dicicah dengan garam (aku memakannya terus, nasib baik tidak sakit perut). Buah kepayang pula mesti direbus dahulu kalau tidak akan "mabuk kepayang" seperti yang tertulis dalam sastera klasik melayu. Rasanya sangat sedap seperti buah jering tua versi lembut terutama jika dicicah dengan sambal belacan.

Adakah Kita Sporting Semasa Menganjur Sukan?

2011-09-17T09:15:00.008+08:00

Lumba Rakit (Belaga Rainforest Challenges)

Masih kepenatan mengayuh rakit ke Belaga semalam, namun yang paling penting semua warga Segaham yang terlibat sangat gembira menyertai pesta rakit ini. Kami berjaya menamatkan perlumbaan dari Segaham ke Belaga dalam masa 5 jam (jika menggunakan enjin berkuasa kuda 15 ia mengambil masa hampir 1 jam).

Terdapat 15 pesaing yang menyertai acara ini, malangnya kami sendiri tidak tahu kedudukan kami di tempat yang keberapa kerana semasa kami sampai pihak penganjur sudah tiada! Mungkin mereka hilang kerana membuat rumusan bahawa semua rakit di belakang sudah kalah agaknya.

Sepatutnya penganjur tidak boleh berbuat begitu kerana kami adalah peserta yang terakhir yang dilepaskan sudah tentulah kami yang akhir sampai. Sebenarnya aku tidak melihat masalah jika dilepaskan serentak semua rakit kerana bukannya bertanding diperingkat dunia, cuma kadangkala orang kita suka “make life complicated”.

Sikap “sporting” dalam sukan di Malaysia masih jauh dengan negara jiran kita Singapura, pihak penganjur akan lepas tangan terhadap peserta yang akhir sampai walaupun untuk sampai ke garisan penamat sebenarnya memerlukan usaha yang sangat-sangat gaban.

Untuk membuat perbandingan secara “apple to apple” aku mengambil contoh maraton di Kuala Lumpur dan Singapura. Di Malaysia jika seseorang pelari tidak dapat menghabiskan larian 42 km dalam masa 7 jam mereka akan beramai-ramai diangkut dalam van bomba atau ambulans untuk dibawa pulang dengan alasan untuk bergelar pelari maraton mereka perlu berlari kurang 6 jam 30 minit. Penganjur langsung tidak memikirkan usaha berbulan-bulan yang dilakukan oleh pelari yang mahu bergelar "marathoner".

Berbanding di Singapura anda boleh berlari mengikut kemampuan anda dan tiada siapa yang akan menyuruh anda menaiki van jika lambat ke garisan penamat. Jangan terkejut jika pengunjung di taman-taman akan memberikan sandwich yang dipotong kecil-kecil kepada anda jika laluan larian berada di kawasan mereka melepak.

Adalah tindakan betul menyuruh peserta-peserta mengejar tempat pertama tetapi jangan memberi mesej yang salah kepada peserta-peserta yang berada di tempat akhir. Aku sangat memuji usaha yang ditunjukkan oleh warga Segaham daripada proses mencari pokok buluh, membina rakit dan akhirya membawa ia ke garisan penamat. Bagi aku itulah kemenangan total yang harus dimiliki oleh semua orang.

Ia Datang Lagi

2011-09-15T07:07:00.001+08:00

Belaga Rainforest Challenges datang lagi, cuma kedatangannya kali ini tidak dapat disambut dengan acara kegemaran aku. Setiap kali aku singgah di pasar Belaga orang akan bertanya adakah aku akan menyertai maraton dari Bukit Jayong ke Belaga. Walaupun hati memberontak-rontak, bagi aku lutut aku lebih penting dari maraton itu. Setiap peristiwa pahit membawa aku ke dimensi baru, melibatkan diri sudah tentu bagi aku cuma kali ini ia sangat berbeza. Aku akan berakit dari Segaham ke Belaga menggunakan rakit sepanjang 24 kaki dan selebar 6 kaki. Banyak persoalan yang timbul, adakah kami akan menang? Kalah hampir pasti, tetapi bagaimana jika menang?

Di Recycle

2011-08-18T04:28:00.004+08:00

Seminggu sudah berkampung di Belaga sempena kursus KSSR Pendidikan Kesihatan, ini merupakan kursus yang keempat untuk tahun ini. Untuk sekolah kecil kebiasaannya guru-guru di recycle sebanyak mungkin untuk pergi berkursus akibat kekurangan guru walaupun sebenarnya kursus tersebut kadang-kadang agak tersasar sedikit dari bidang tugas. Agak mengantuk kursus di bulan Ramadhan, namun ia adalah pengalaman baru dan setiap petang selepas berkursus aku dan Andrew akan ke **na* Restoren menempah makanan seperti rusa masak kicap, rusa masak halia dan sup rusa untuk juadah berbuka puasa.

Aku agak terkejut apabila memeriksa tuntutan perjalanan di emaklumweb.amn.gov.my untuk kursus KSSR BM dua minggu yang lalu telah masuk. Ia hampir-hampir mustahil untuk berlaku, namun tahniah diucapkan untuk pihak berkenaan walaupun terdapat pemotongan pada tuntutan tersebut. Ini menunjukkan bahawa tuntutan perjalanan ini tidak perlu mengambil masa sehingga 1 tahun 2 bulan untuk dibereskan ataupun tidak langsung terima seperti yang lepas-lepas.

2011-08-07T08:00:00.002+08:00

Suhu sewaktu berbuka puasa kadang-kadang mencecah 35' celcius membuatkan berpuasa di sini kadang kala amat mencabar. Kepanasan ini ditambah pula dengan pembakaran terbuka untuk membuat huma yang kadang-kadang amat menakutkan bila mendengar letupan-letupan yang tidak berhenti sewaktu pembakaran tersebut. Sebelum-sebelum ini ia tidaklah menakutkan aku sangat namun bila ia sangat dekat datang dari arah timur, barat dan barat daya sekolah secara serentak mungkin harus ada rizab pembakaran di kawasan sekolah secara lisan dengan penduduk kampung. Namun aku lebih panas hati dengan sikap murid suka mengetuk pintu rumah sewaktu aku betul-betul sedang meneguk Ribena sewaktu berbuka, ia selalu sangat berlaku seolah-olah tiada waktu lain untuk berunding dengan aku.

2011-08-05T10:20:00.002+08:00

Sudah genap setahun aku tidak melakukan latihan kardiovaskular gara-gara Belaga Rainforest Marathon tahun lepas. Ligamen lutut kiri masih belum mencapai standard untuk larian, namun untuk berjalan tidak menjadi hal yang besar kepada kedua-dua ligamen lutut aku. Berat badan sudah mencapai 68 kg berbanding setahun dahulu paling tinggi cuma 65 kg, aku berharap Ramadhan ini dapat mengurangkan sedikit jumlahnya walaupun aku tahu ia hampir-hampir mustahil bagi aku.

Selama beberapa minggu ini semua guru-guru di seluruh Malaysia sibuk dengan kursus untuk kurikulum baru yang kelihatan lebih dinamik dan komprehensif dan sesuai dengan peredaran masa. Ia sesuatu yang harus dilakukan jika mahukan murid-murid yang berdaya saing. Akupun baru sahaja berkursus Bahasa Melayu minggu lepas berkursus lagi pada 2 minggu akan datang untuk subjek Pendidikan Kesihatan. Itulah kelebihan untuk guru-guru SKM (sekolah kurang murid), kami menerima input (kursus) terus daripada pihak PPD tanpa perlu menunggu guru berkursus pulang untuk memberikan in house training.

Sekolah menerima kedatangan pentadbir yang baru, lain benar rasanya kerana amanah (warden) yang terbeban di bahu selama ini sudah banyak berkurangan kerana ia diagih-agihkan kepada yang lain. Aku lebih dapat menumpukan kepada core business aku iaitu mengajar akademik dan sukan seperti dahulu.

Successful Teaching (Bryan Coombs)

2011-07-07T18:53:00.013+08:00

(Mengajar Secara Efektif)

Bab 1 menceritakan tentang motivasi murid untuk belajar dimana terdapat halangan-halangan seperti persekitaran, di sini guru perlu berperanan untuk mengingkatkan motivasi pelajar. Caranya mengenalpasti masalah murid sebelum merancang tindakan.

Bab 2 menceritakan perancangan mengajar, betapa pentingnya seorang guru membuat persediaan mengajar sebelum masuk ke kelas. Penulis berpendapat semasa di institut perguruan bakal guru diajar menulis secara panjang tetapi jika pada keadaan sebenar memadai secara ringkas sahaja berdasarkan pengalaman mengajar.

Bab 3 menyentuh tentang bilik darjah iaitu:-

Susun atur: murid mestilah sentiasa dalam keadaan mengadap guru walaupun dalam kerja berkumpulan.
Penggunaan lorong: guru mestilah mempunyai lorong untuk berjalan sewaktu memantau murid supaya dapat memantau 360 darjah.
Kelengkapan bilik darjah:

ABM: mesti ada dan hendaklah relevan dengan murid.
Kapur warna: supaya guru dapat memberi marking kepada perkara-perkara penting.
Penunjuk: guru tidak boleh menggunakan tangan.
Jelas dilihat: murid mesti dapat melihat papan hitam dan guru tidak boleh melindung murid.
Jelas didengar: sewaktu menulis di papan hitam jika guru perlu bercakap hendaklah ia berhenti menulis dan memandang kepada muridnya barulah bercakap.
Jam dinding: supaya guru dan murid dapat mengatur masa tanpa tertanya-tanya.
Papan pameran: diletakkan jadual bertugas, jadual kelas dan peraturan kelas.

Bab 4 menceritakan tentang bahan pengajaran yang paling asas adalah buku teks, namun guru mestilah berusaha supaya murid dapat ditambah nilai dengan penggunaan pusat sumber secara maksima seperti buku cerita, akhbar dan video.

Bab 5 menceritakan tentang aktiviti bilik darjah iaitu :-

Tingkah laku pelajar dalam bilik darjah seperti bercakap, berbisik dan tidak respon. Murid harus dijelaskan perkara-perkara yang perlu dilakukan dan tidak boleh dilakukan di dalam kelas pada awal tahun.
Guru juga harus tahu bila hendak menggunakan kaedah secara individu, kelompok dan secara kelas.

Bab 6 menyentuh soalan-soalan yang berkesan kepada murid, sebagai contoh “Mary, apakah ibu negeri Perak?”. Ia boleh ditukar kepada “Apakah ibu negeri Perak?” berhenti sejenak kemudian memanggil nama “Mary, sila jawab!”. Ini supaya semua murid memberikan perhatian dan tidak rasa tersisih.

Akhirnya saya suka memetik kata-kata Bryan Coombs pada halaman 47:-

“Tiada satu cara yang “betul” dalam kaedah pengajaran. Mungkin ini suatu rahmat. Tugas mengajar adalah usaha yang membosankan apabila hanya satu kaedah yang boleh diikuti. Mengajar adalah cabaran. Para guru sentiasa mencari dan berjuang bagi menjadikan pembelajaran lebih berkesan. Usaha memperbaik diri inilah yang memberikan nafas kepada para guru.

Peraturan Kelas

2011-07-05T16:07:00.007+08:00

Mesti menjalankan tugas harian mengikut jadual yang telah ditetapkan (duty roster).
Setiap murid bertanggungjawab terhadap diri sendiri
Mesti menjaga kawasan sendiri.
Tiada sampah di bawah meja atau kawasan sekeliling.
Tidak membuat bising semasa guru tiada.
Berada tepat di dalam kelas sewaktu sesi pembelajaran.
Beratur di luar kelas sebelum ke makmal atau bengkel.
Menyiapkan kerja / tugasan yang diarahkan.
Tidak melawan kata guru.
Ketidakhadiran ke sekolah mesti mempunyai surat.
Memakai baju sukan semasa kelas PJ.
Ketua Kelas dan Penolong Ketua Kelas bertanggungjawab sepenuhnya terhadap kelas sewaktu guru tiada atau semasa menunggu kedatangan guru.

Peraturan Asrama

2011-07-05T16:07:00.006+08:00

Semua penghuni asrama mesti tinggal dan menginap di asrama.
Penghuni-penghuni asrama tidak dibenarkan menginap di luar.
Penghuni asrama lelaki mesti tinggal dan menginap di asrama lelaki.
Penghuni asrama perempuan mesti tinggal dan menginap di asrama perempuan.
Orang luar tidak dibenarkan masuk ke asrama lelaki dan asrama perempuan tanpa kebenaran.
Murid-murid asrama tidak dibenarkan membawa makanan dan minuman ke dalam asrama.
Jangan makan dan minum di dalam asrama.
Asrama adalah tempat menginap, tidur dan beristirehat. Jangan buat bising dalam asrama.
Murid asrama yang hendak keluar asrama mesti mendapat kebenaran dari pihak Jawatankuasa Asrama, Guru Besar, Penolong Kanan HEM,Penyelia Asrama atau Waden Sekolah.
Murid asrama yang didapati sakit mesti dilaporkan segera kepada pihak sekolah
Murid-murid asrama tidak dibenarkan menggantung pakaian yang basah dalam asrama dan semua pakaian yang basah mesti di jemur di penyidai di luar asrama.
Murid-murid asrama tidak dibenarkan membawa dan menyimpan alat-alat yang tajam di asrama.
Murid-murid asrama adalah tidak dibenarkan membawa dan menyimpan mancis, lighter, mosquitoe coil dan bahan-bahan api dalam asrama.
Murid-murid asrama adalah dilarang membawa dan bermain mercun dan bunga api di dalam asrama dan di kawasan sekolah.
Semua murid asrama mesti berada ditempat tidur dan tidur pada pukul 9.30 malam.
Semua penghuni asrama bertanggungjawab untuk menjaga kebersihan asrama.
Semua bahan buangan dan sampah mesti dibuang di dalam tong sampah.
Semua alas kaki mesti diatur ditempat yang disediakan diluar.
Murid-murid asrama adalah dilarang membawa dan menyimpan wang dan memakai alat kemas mahal di asrama. Pihak sekolah tidak akan bertanggungjawab ke atas segala kehilangan yang berlaku.

Tiada Bernyawa atau Cuma Dihukum?

2011-06-23T08:39:00.002+08:00

Tangan aku masih lenguh-lenguh kerana menghabiskan tenaga memegang “hantu” yang merasuk Malisa malam tadi. Adakah tindakan murid-murid memanggil hantu melalui permainan “spirit-spirit” itu berbaloi? Hingga menyebabkan hantu itu menyerang Malisa yang sedang membaca buku di pusat sumber. Adakah berbaloi tindakan Chester dan Benjamin bermain di bawah pokok ara berhampiran sungai? Adakah berbaloi tindakan murid-murid tahun 6 membaling batu ke arah sarang tabuan belakang rumah Apok?

Yang pasti minggu ini merupakan minggu yang kritikal sebagai warden, kerana perlu menjatuhkan hukuman setimpal secara baik atau secara jahat. Ini kerana jika hukuman secara baik ia langsung tidak membawa kesan dan hukuman secara jahat guru akan dimasukkan ke dalam palang besi. Atau mungkin patut diberi pilihan kepada ibubapa mahukan anak tiada bernyawa atau cuma dihukum?.

Helang Menyambar, Pulau Singa Basah

2011-06-12T09:22:00.000+08:00

Tasik Air Tawar, Pulau Dayang Bunting

2011-06-12T09:01:00.001+08:00

Jalan ke Langkawi

2011-06-08T21:45:00.002+08:00

Jam 12.00 tengahari, perjalanan ke Langkawi dari LCCT cuma mengambil masa 40 minit menggunakan kapal terbang berbanding dengan perjalanan darat ia akan mengambil masa 6 hingga 7 jam tidak termasuk masa menunggu di jeti Kuala Perlis atau Kuala Kedah. Perjalanan dari Kuala Perlis dan Kuala Kedah ke Pekan Kuah pula akan mengambil masa 45 minit, perjalanan darat dan air adalah amat tidak sesuai jika membawa warga emas.

Pulau Dayang Bunting

Pengangkutan dan penginapan

Sampai di lapangan terbang aku mengambil keputusan menyewa sebuah Kelisa dengan kos RM160 untuk selama lebih 3 hari (terdapat banyak penyedia perkhidmatan di sini) dan cuma mengisi minyak sebanyak RM40.00. Dengan kos RM110.00 sehari, kami (aku, Alang dan Makcik Mah) menginap di Malibest Resort kerana berdasarkan kajian ia terletak berhampiran Pantai Cenang dan menerima rating yang tinggi daripada pengguna agoda.com.

Telaga Air Panas

Membeli belah

Kami cuma sempat meletakkan beg di dalam hotel kerana misi coklat tidak dapat ditahan-tahan walaupun barang sesaat. Misi coklat terlaksana di kawasan Pekan Kuah secara khususnya di Kedai Coklat Haji Ismail. Aku cuma menghabiskan RM129.90 berbanding Makcik Mah RM150.00 maklumlah dia mempunyai lebih banyak kroni daripada aku.

Makam Mahsuri

Terdapat banyak untuk membeli coklat yang lain iaitu di Coco Valley berhampiran Pantai Cenang, untuk membeli barang-barang lain seperti cenderamata, keropok, barangan gamat dan kain batik banyak dijual di Pekan Kuah. Namun secara peribadi untuk empat barangan di atas aku lebih suka membeli di Beras Terbakar, Pantai Cenang (dibuka waktu malam sahaja), dan Pantai Pasir Hitam (rating mengikut urutan). Namun Beras Terbakar dan Pantai Pasir Hitam mengambil masa hampir setengah jam dari Pantai Cenang. Pinggan mangkuk pula hanya dijual di Pekan Kuah.

Beras Terbakar

Tempat-tempat menarik.

Terdapat 22 tempat menarik yang di war-warkan dalam peta percuma yang diedarkan di lapangan terbang iaitu:-

Telaga Tujuh, Kereta Kabel, Oriental Village, Beras Terbakar, Go-Kart, Laman Padi, Penguin Watch, Underwater World, Makam Mahsuri, Agro Park, Kampung Buku, Chogm Park, Lang Square, Gunung Raya, Wildlife Park, Galeri Perdana, Air Terjun Perangin, Telaga Air Hangat, Pantai Pasir Hitam, Crocodile Farm, Air Terjun Temurun dan Telaga Harbour Park.

Namun aku tidak ambil pusing sangat dengan panduan peta tersebut kerana awal pagi hari kedua aku pergi ke Permandangan Indah iaitu satu bukit di tepi pantai melihat Langkawi secara 360 darjah dan matahari naik. Kemudian pada 9.00 pagi kami terus ke Awana Porto Malai satu-satunya jeti untuk ke Pulau Dayang Bunting, Pulau Singa Besar dan Pulau Beras Basah dengan kos RM25.00. Kami mengambil masa selama 4 jam untuk meneroka tiga pulau ini, dimana untuk sampai ke lawatan pulau pertama (Pulau Dayang Bunting) cuma mengambil masa 20 minit menggunakan enjin berkuasa 200 kuasa kuda.

Pulau Beras Basah

Pulau Dayang Bunting sangat hebat kerana terdapat tasik air tawar yang sangat besar di dalam pulau, cuma untuk sampai ke situ kena mendaki tangga “Good Morning Sir” (pendaki gunung sangat benci dengan tangga jenis ini) sangat tidak sesuai dengan warga emas. Monyet pula sentiasa mengambil peluang merampas beg yang dibawa tanpa rasa takut. Walaupun aku boleh berenang namun berenang di sini (tasik) sangat menakutkan seolah-olah seluruh alam sedang memerhatikan aku, mungkin berenang menggunakan life jacket adalah keputusan yang bijak.

Kemudian kami singgah kawasan perairan Pulau Singa Besar untuk melihat kawanan burung helang yang menyambar makanan yang dicampak di tepi laut. Di bahagian terakhir pulau ialah kawasan putih, bersih dan ikan di Pulau Beras Basah namun ia masih belum dapat menandingi Pulau Manukan, Sabah.

Tempat yang harus disinggah

1. Telaga Air Hangat, percuma sahaja untuk masuk dan kemudahan adalah bertaraf 5 bintang di sini.

2. Beras Terbakar, terdapat kawasan sejarah beras terbakar dan tempat membeli belah yang hebat di sini.

3. Makan Mahsuri, kita dapat mengenali lebih sejarah Langkawi.

4. Lang Square, untuk mengambil gambar kenangan.

5. Galeri Perdana, tempat himpunan cenderamata yang di terima oleh Tun Mahathir semasa pemerintahannya.

6. Pantai Pasir Hitam, terdapat geologi pasir hitam dan kawasan membeli belah.

7. Pantai Cenang, terdapat banyak hotel di sini dan kawasan membeli belah waktu malam.

8. Pakej 3 pulau-Pulau Dayang Bunting, Pulau Singa Besar dan Pulau Beras Basah.

Tempat yang tidak perlu disinggahi

Ada beberapa tempat yang dirasakan tidak perlu pergi seperti Laman Padi dan Go-kart sudah tidak berfungsi seperti yang sepatutnya.

Trivia

1. Saman meletak kereta adalah perkara biasa di sini, elok kita membeli tiket meletak kereta dikedai-kedai runcit di Pekan Kuah.

2. Makanan sebenarnya adalah murah, kedai-kedai yang menggunakan jenama mamak dan melayu biasanya mengenakan harga standard berbanding kedai-kedai yang menggunakan nama mat salleh.

3. Terdapat banyak stesen minyak di sini.

4. Malibest Resort 04-9558222

5. Jazirah Holidays (kereta sewa) 04-9555197

6. Pakej 3 pulau- Zarina 016-9525529

Penutupan Bakun dan Musim Kemarau

2011-05-27T23:55:00.000+08:00

Jenis-jenis angau

2011-05-27T23:54:00.000+08:00

Lagu Si Ulat Bulu

2011-05-27T23:51:00.000+08:00

Nasib baik ada .......

2011-05-23T21:31:00.003+08:00

Aku menjadi penjaga sekolah yang setia mengawal sekolah terutama dalam memastikan keselamatan murid. Guru Besar telah berpencen dan para pentadbir masing-masing tiada kerana berkursus dan pelbagai urusan yang mendesak. Begitu juga terdapat guru-guru yang berkursus di PPD Belaga, ia adalah lumrah setiap hujung bulan kerana masa yang sesuai dengan minggu gaji. Walaupun sekolah mempunyai banyak Pembantu Pengurusan Murid, dari petang semalam hingga pada artikel ini ditulis tiada kelibat mereka memantau murid.

Ini menyebabkan tikus menari-nari kerana ketiadaan kucing, nasib baiklah masih ada anjing lagi di sini tidaklah tikus berani menari walaupun anjing tidaklah memakan tikus. Namun semua itu tidak mudah kerana anjing itu banyak tuntutannya iaitu kerja-kerja pentadbiran seperti memasang mesin fotokopi, membaiki komputer riba, mengarang surat, membaiki meja, mengecat pusat sumber, mencantas pokok bunga, mengangkat kertas A4 dari pejabat PPD ke perahu dan mengangkat kertas A4 dari perahu ke pejabat sekolah.

SK Long Segaham 2011

2011-05-15T21:32:00.005+08:00

Dari kiri,

Belakang: En. Kalong, En. Andrew, En. Freddy, En. Baktiee,

En. Maswafi, En. Geluk dan En. Yahaya.

Berdiri: En. Awell, En. Bobby, Puan Luciana, Puan Elizabeth, Puan Shanty,

Cik Sati, Cik Mona, Puan Flora, En. Melvin, En. Firdaus.

Duduk: Cik Connie, Puan Domitilla, En. Josef, En. Medik,

En. Thomas, En. Hawing, Puan Nancy, Cik Doris.

Bangau Batang Rajang

2011-05-14T14:04:00.000+08:00

Ucapan Ketua Murid Sempena Hari Guru 2011

2011-05-11T17:54:00.003+08:00

Selamat sejahtera dan salam perpaduan,

Saya ucapkan kepada tuan Guru Besar …………………………, Penolong Kanan 1 ……………………………, Penolong Kanan HEM ………………………., Penolong Kanan Kokurikulum ……………………………., guru-guru, staf sokongan dan rakan-rakan sekalian.

Saya ingin merakamkan terima kasih kepada pihak sekolah kerana menjemput saya mewakili murid-murid SK Long Segaham untuk memberikan sepatah dua kata sempena Hari Guru yang di raikan pada pagi yang mulia ini.

Bersyukur kepada Tuhan kerana pada tahun yang cemerlang ini, kita warga SK Long Segaham berpeluang lagi untuk menyambut Sambutan Hari Guru bersama-sama untuk meraikan jasa dan pengorbanan guru-guru yang bertungkus-lumus untuk menjadikan sekolah kita sebagai antara sekolah terbaik di daerah Belaga.

Sebelum meneruskan ucapan saya, dengarkan pantun ini

A-B-C dan alif ba ta
Satu dua tiga dan empat
Selalu cikgu ajar kita
Ditubi-tubi sampai dapat

Pantun tersebut menggambarkan kegigihan guru-guru mengajar kami yang serba kerkurangan di sini tanpa kenal penat dan lelah. Gurulah yang mengenalkan kami huruf A-Z dan angka 1 hingga 100. Mengajar kami mengenal suku kata hinggalah dapat membaca dan mengajar kami operasi-operasi matematik hingga kami dapat mengira.

Tanpa guru-guru mengajar kami, kami mungkin gagal dalam pelajaran, seterusnya dalam hidup. Kami amat terharu akan jasa dan pengorbanan guru-guru. Komitmen guru-guru amat tinggi dalam memastikan kecemerlangan kami hingga sanggup mengorbankan wang ringgit, masa dan tenaga dengan mengadakan kelas tambahan, kelas intensif dan pelbagai program untuk membimbing kami.

Selain dalam bidang pelajaran, guru juga berperanan membentuk peribadi mulia di kalangan kami. Supaya apabila kami cemerlang dalam bidang pelajaran kami juga cemerlang dalam akhlak kami.

Cuba fikirkan sejenak, adakah selama ini kita berbuat sesuatu untuk guru-guru kita? Adakah kita sentiasa mendengar nasihat mereka? Oleh itu saya menyeru kepada rakan sekalian sentiasa menghargai guru dan mengenang jasa mereka yang ibarat ibu bapa kita di sekolah. Setidak-tidaknya jadilah manusia yang berguna kepada bangsa dan negara pada masa hadapan sebagai tanda penghargaan kita kepada mereka.

Akhir sekali, sekali lagi saya merakamkan setinggi-tinggi kesyukuran, saya berdoa agar SK Long Segaham terus cemerlang dan lebih gagah menghadapi cabaran serta mencapai matlamat menjadi sekolah terbaik bukan sahaja peringkat daerah, tetapi peringkat negeri.

Semoga dengan keizinan Tuhan, guru-guru kita sentiasa diberkati, sihat dan sejahtera.

Sebelum saya mengundur diri, ini ada sebuah pantun daripada saya.

Lima enam tujuh lapan
Rajin belajar cepat maju
Bila dapat maju ke depan
Terima kasih banyak, Cikgu!

Akhirnya

2011-05-11T08:24:00.003+08:00

Akhirnya aku berjaya juga berenang merentangi Batang Rajang sesuatu yang aku idamkan sejak tahun 2009. Tapi harga yang terpaksa dibayar cukup besar, kadang kala seperti tidak mampu ditanggung. Suhu kadang-kala mencecah 40 darjah celcius, kemarau yang panjang dan ditambah dengan penutupan Bakun menyebabkan air sungai mencetek. Ini bermakna pengorbanan lebih 100 orang merentasi gunung pada hujung 2009 membawa polypipe sebesar penumbuk sepanjang 6 km selama 9 hari adalah berbaloi kerana air minuman masih berfungsi seperti biasa.

Hairan aku dengan keadaan orang kampung di sini tidak pula mengeluh dengan keadaan yang sedemikian rupa walaupun ini bermakna hubungan kami dengan dunia luar betul-betul terputus kerana tidak dapat kemana-mana walaupun menggunakan perahu. Kecuali kami menggunakan perahu kayuh atau enjin setinting dapatlah kami ke Belaga tapi ia memakan masa yang panjang, mungkin kita patut belajar menjadi tahan seperti mereka daripada asyik mengeluh membayar tol walaupun memang itu harga yang patut dibayar!.

2011-04-21T13:41:00.000+08:00

Hari yang sangat memenatkan cuma untuk perjalanan keluar dari Batang Balui (Segaham) ke Belaga. Ia kerana penutupan terowong Bakun untuk tujuan penyelenggaraan telah menyebabkan air menjadi terlalu cetek hingga ke tahap perahu-perahu kecilpun sukar melepasinya. Hujan lebat sepanjang perjalanan dan kayu balak hanyut menjadikan ia bertambah sukar kerana aku membawa gadjet-gadjet elektronik seperti komputer riba dan telefon bimbit. Sudah masuk tahun ketiga di sini, aku masih belum dapat membiasakan diri dengan perjalanan keluar yang ekstrem walaupun aku pernah melakukan perjalanan ekstrem selama 7 hari di Banjaran Titiwangsa di dalam hujan lebat.

Ajalnya Bujang Senang

2011-04-16T21:41:00.008+08:00

Pada tahun 1992, Dayang bersama ibu dan bapanya telah mudik ke sungai kecil (Sungai Pelaban) pergi ke ladang untuk berhuma. Sungai kecil tersebut tidak dalam (separas pinggang) apabila sampai berhampiran kawasan ladang mereka, ayah Dayang berhenti di seberang untuk mengutip sayur di tebing sungai. Memikirkan air sungai yang tidak dalam, Dayang mengambil keputusan untuk menyeberang ke kawasan ladang tanpa menggunakan perahu sambil memegang tangan ibunya.

Sewaktu menyeberang sungai kecil tersebut, tiba-tiba Bujang Senang membaham Dayang tanpa belas kasihan dan membawanya ke hulu sungai. Ibunya melarikan diri kepada suaminya dan menyatakan ada seekor buaya yang mempunyai tanda putih di belakang badannya. Serta-merta orang kampung dengan pantas mencacakkan kayu di dalam sungai supaya ia terperangkap. Orang kampung dengan pelbagai senjata seperti empuling (lembing) dan senapang mengejar Bujang Senang ke arah hulu, Bujang Senang ditembak bertalu-talu namun tidak mati.

Bujang Senang berjaya melarikan diri, namun disebabkan air yang semakin mengering dan cetek ia terpaksa pergi ke kawasan yang telah dicacak kayu oleh orang kampung. Ia mengamuk dengan melanggar kayu tersebut untuk menghala ke Batang Lupar, orang kampung menembaknya bertubi-tubi namun tidak mati. Semasa itu seorang daripada orang kampung tersebut mendekati Bujang Senang dan merejamnya dengan empuling dan ia menemui ajalnya di situ (20 Mei 1992).

Kepalanya telah dipotong dan beberapa bahagian badannya telah diberi kepada keluarga Dayang untuk dimakan sebagai isyarat dendam telah terbalas. Sekarang tengkorak kepala Bujang Senang ada dipamerkan di Jong Crocodile Farm Kuching, namun ia mempunyai versi yang berbeza dimana ia dikatakan mati ditembak dengan peluru paku yang disemadikan (termasuk senapang yang digunakan) bersama tengkoraknya.

Ada yang mengatakan buaya sepanjang 19 kaki 3 inci dan mempunyai tanda putih di belakangnya itu bukanlah Bujang Senang kerana masih terdapat banyak buaya yang lebih besar hidup di Batang Lupar. Namun setelah kematian Bujang Senang agak kurang berlaku kematian manusia disebabkan dimakan buaya sekarang.

Cerita ini disesuaikan melalui cerita Encik Bakar ak Sebau dan maklumat dari Jong Crocodile Farm

170 daripada 218

2011-04-16T19:33:00.004+08:00

Cuaca yang sangat baik hingga ke petang di mana suhu paling panas pada takat 36 darjah celcius. Hari yang cukup baik untuk pergi ke ladang oleh sebab itu ramai yang datang mengundi awal pagi dan sebenarnya pusat mengundi ditutup pada waktu pagi iaitu jam 11.30 pagi. Seramai 218 orang layak mengundi di sekolah aku yang melibatkan 2 buah rumah panjang iaitu Rumah Panjang Kejaman Lasah dan Rumah Panjang Long Mitik.

Alhamdulillah tiada berlaku kekecohan kerana mereka semuanya bersaudara walaupun berlainan ideologi politik. Seramai 170 daripada 218 orang yang membuang undi (77.98%) satu jumlah yang dikira baik kerana ramai yang berhijrah jauh dari Belaga. Daripada 170 undi, BN mendapat undi sebanyak 145 ia dikira cukup banyak mungkin kerana YB Liwan berjaya mengekalkan momenton kecemerlangannya yang agak nampak sebelum pilihanraya. Jika ada yang tidak berpuashati lebih kepada isu NCR, namun ia lebih merujuk kepada Ketua Menteri.

Asal Usul Keris Taming Sari

2011-04-10T11:05:00.004+08:00

Keris tidak langsung boleh berenggang dengan orang Melayu suatu ketika dulu sehingga terasa seperti berbogel jika tidak menyisip keris di pinggang (Winstedt). Keris yang tinggi maratabatnya hingga menjadi idaman semua orang terutamanya Taming Sari. Persoalannya kenapa nama keris itu Taming Sari, walhal banyak keris yang tidak bernama di dunia alam Melayu.

Sebelum itu eloklah difahamkan bahawa Taming Sari adalah nama seorang pendekar Jawa dalam kerajaan Majapahit seperti yang disebut di dalam Hikayat Hang Tuah. Menurut hikayat ini, Taming Sari adalah seorang panglima yang paling handal di Majapahit ketika itu, dan beliau telah ditugaskan oleh Bendahara Majapahit, Patih Gajah Mada untuk membunuh Hang Tuah.

Mengikut cerita orang tua, Taming Sari telah menuntut ilmu kesaktian dan gurunya telah mensyaratkan beliau untuk bertapa di sebuah gua dan mendapatkan lidah ular sakti sebagai bukti tamat pertapaan. Semasa beliau bertapa seekor ular besar telah datang kepadanya, dengan menggunakan helah ular tersebut menjulurkan lidahnya di pintu gua. Lantas beliau memotongnya dan membawanya pulang kepada gurunya, ia (lidah ular) kemudian ditempa menjadi keris sakti yang tidak bernama.

Setelah keris itu siap gurunya telah memberikan kepada Taming Sari dan mengatakan bahawa sesiapa yang memegang keris tersebut akan menjadi kebal ia juga meletakkan syarat jika sesiapa mengaku keris tersebut keris kepunyaannya ia akan makan tuan.

Hang Tuah pula pada masa itu telah berguru kepada seorang ahli pertapaan Jawa bernama Sang Adi Putera. Gurunya itu telah memberitahu akan kelemahan Taming Sari. Oleh itu, pada hari pertarungan antara kedua pendekar ini di hadapan Sultan Melaka dan Betara Majapahit, Hang Tuah telah berjaya membuatkan Taming Sari mengaku itu kerisnya dengan dialog “aku takkan mati selagi aku mempunyai keris sakti ini!”. Kemudian Hang Tuah berjaya merampas keris tersebut dan membunuh Taming Sari, (hal yang sama juga terjadi kepada Hang Jebat sebab Hang Jebat mengungkap dialog yang sama).

Sebagai menghargai kejayaan Hang Tuah itu, Betara Majapahit telah menganugerahkan keris itu kepada Hang Tuah. Hang Tuah terus menamakan keris itu sebagai "Keris Taming Sari" untuk mengelakkan sumpahan dan telah dibawa pulang ke Melaka.

Selepas kejatuhan empayar Melayu Melaka, tidak lagi diketahui ke mana perginya keris Taming Sari ini. Pelbagai kisah dan mitos tersebar mengenai keris ini. Ada yang mengatakan bahawa keris ini telah hilang bersama-sama Hang Tuah di Hulu Muar selepas Hang Tuah gagal membawa pulang Puteri Gunung Ledang untuk Sultan Melaka. Ada pula yang percaya bahawa keris Taming Sari telah dibawa ke Perak dan disimpan oleh keturunan raja-raja Perak.

Disesuaikan dengan Maswafi bin Abd Samat. 1998 “Jampi Mantera : Peranannya Dalam Ilmu Persilatan Melayu. Latihan Ilmiah Jabatan Pengajian Melayu, Universiti Malaya.

Tinggal 5 daripada 21

2011-04-08T23:31:00.006+08:00

Itulah angka murid buta huruf yang masih tinggal di tahun 2, semua kaedah dan tenaga telah digunakan bagi mencapai matlamat tersebut. Januari tahun lepas hanya 4 murid daripada 21 sahaja yang boleh membaca, jumlah yang sangat menjadi mimpi ngeri kepada semua orang. Apatahlagi berada di kawasan buta huruf yang tertinggi di Malaysia. Rasanya seperti ada yang tidak kena pada 5 orang murid ini jika setelah 45 minggu tahun 2010 ditambah beberapa minggu hingga sekarang masih belum lancar huruf a hingga z!. Atau mungkin menggunakan kaedah huruf-huruf sebesar meja tulis murid yang aku gunakan tidak berkesan dan sesuai.

Ligamen Terputus

2011-03-31T20:23:00.002+08:00

LIGAMEN kruciate hadapan (ACL) terputus adalah sejenis kecederaan sendi lutut di mana ACL terkoyak atau tercedera. ACL adalah salah satu dari empat ligamen penting yang memberi kestabilan kepada sendi lutut.

Ligamen lain adalah ligamen kruciate belakang (PCL), ligamen kolateral medial (MCL) dan ligamen kolateral lateral (LCL). ACL terlekat antara hujung bawah tulang paha (femur) dan hujung atas tulang kering (tibia) dalam sendi lutut.

Ia menyilang di dalam sendi lutut dalam arah pepenjuru dan di sisinya, PCL pula menyilang dalam arah bertentangan dengan membentuk palang di antara satu sama lain, itulah sebabnya kedua-dua ligamen ini dipanggil 'cruciate' atau 'genting' sempena bentuk mereka di dalam sendi lutut itu.

Fungsi utama ACL adalah untuk menghalang pergerakan tulang kering daripada bergerak ke hadapan dari tulang paha. Sementara PCL pula untuk menghalang tulang kering daripada bergerak ke belakang tulang paha.

Sebab itulah kedua dua ligamen kruciate ini sangat penting dalam memberi kestabilan pada sendi lutut, terutama semasa aktiviti sukan yang banyak membabitkan sentuhan badan dan juga pertukaran arah pergerakan dan pergerakan berputar. Sebab itulah kecederaan ACL akan memberikan implikasi yang serius kepada kestabilan dan fungsi sendi lutut.

Selalunya atlit yang mengalami kecederaan ACL akan mengalami kemerosotan dalam prestasinya kerana kesukaran yang dihadapi disebabkan lututnya yang tidak stabil.

Bagaimanakah ACL boleh tercedera?

ACL terputus atau terkoyak sebenarnya adalah kecederaan lutut yang sangat kerap berlaku dikalangan ahli sukan. Selalunya ACL tercedera apabila sendi lutut terpusing dengan kaki terpacak kaku ke tanah atau ketika terjatuh dengan kaki terlipat keluar ketika mendarat selepas melompat.

ACL juga boleh tercedera sekiranya lutut ditendang dengan kuat dari arah luar sebagaimana boleh berlaku ketika bermain bola sepak atau ketika terkena terjahan semasa bermain rugbi. Kecederaan ACL ini kadang-kadang berlaku secara kombinasi dengan kecederaan meniskus dan MCL.

Kecederaan ACL lebih kerap berlaku di kalangan wanita berbanding lelaki dengan nisbah dua hingga lapan kali. Alasan kepada perbezaan ini masih tidak dapat dipastikan dengan jelas tetapi berdasarkan kajian terkini, andaiannya adalah disebabkan oleh bentuk anatomi wanita yang berbeza, kesan hormon estrogen ke atas ACL dan kerana terdapat perbezaan dalam imbangan otot di kalangan lelaki dan perempuan.

Simptom kecederaan ACL

Semasa berlaku kecederaan bunyi “POP” atau bunyi benda direntap boleh didengar dari sendi lutut tersebut.

Lutut terasa longgar dan hilang kawalan, kemudian lutut boleh membengkak.

ACL terputus selalunya menyebabkan sakit yang teramat sangat dan serta merta selepas berlakunya kecederaan.

Lutut membengkak selalunya berlaku serta merta dan nyata, tetapi boleh juga bengkak terjadi perlahan-lahan dan sedikit saja.

Lutut yang tercedera selalunya mempunyai pergerakan yang terhad terutama bila hendak meluruskan kaki kerana sendi lutut tidak dapat diluruskan sepenuhnya.

Lutut yang tercedera selalunya berasa sakit bila sekeliling sendi ditekan dengan jari.

Tanda positif bila dilakukan pemeriksaan klinikal ujian “Anterior Drawer” dan ujian "Lachman’s”.

Sekiranya terdapat kecederaan tulang rawan dan meniskus selalunya permukaan sendi berasa sakit bila ditekan.

Rawatan untuk ACL terputus

Apa yang para atlit boleh lakukan?

Segera berhenti bermain atau bersukan

Memberi rawatan kecemasan R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) dengan segera kepada lutut yang tercedera.

Dapatkan rawatan pakar perubatan dengan segera.

Apa yang para doktor boleh lakukan?

Seorang doktor atau pakar kecederaan sukan boleh melakukan pemeriksaan ke atas sendi tersebut dan memberi kepastian sama ada ligamen ACL terputus atau tidak.

Mendiagnos kecederaan sampingan pada sendi yang tercedera.

Melakukan pemeriksaan sinar-x dan imbasan MRI pada lutut yang tercedera

Merujuk kepada pakar sekiranya rawatan pembedahan diperlukan.

Memberikan program rehabilitasi pra pembedahan untuk menguatkan otot-otot lutut dan mengurangkan bengkak pada lutut dalam penyediaan untuk pembedahan. Ini dapat membantu dalam mendapatkan keputusan terbaik selepas pembedahan.

Apakah Pembedahan yang biasa dilakukan?

Pembedahan yang biasa dilakukan adalah secara artroskopik iaitu pembedahan yang menggunakan teropong kamera yang dimasukkan ke dalam sendi lutut menerusi tebukan kecil pada kulit.

Sekiranya kecederaan ACL adalah jenis yang membabitkan tulang tempat perlekatan ACL terkopak dari tulang Kering (Tibia) dan fiber ACL masih utuh, doktor akan meletakkan kembali serpihan tulang berkenaan ke tempat asalnya dengan menggunakan skrew atau jahitan.

Sekiranya fiber ACL tersebut putus, fiber berkenaan dibuang dan ligamen ACL baru akan dibentuk dengan menggunakan graf yang diambil dari tendon paha atau Hamstring iaitu tendon Semitendinosus dan tendon Gracillis atau menggunakan gabungan tendon Patella dan sebahagian tulang tempurung dan tulang Kering (BTB graft).

Bilakah pembedahan diperlukan?

Rawatan secara pembedahan adalah lebih kerap dilakukan berbanding secara tanpa pembedahan (konservatif) untuk kecederaan ACL.

Keputusan sama ada perlu dirawat secara pembedahan adalah berdasarkan kepada beberapa faktor termasuk umur atlit, gaya hidup, pembabitan dalam aktiviti sukan, jenis pekerjaan, tahap ketidakstabilan sendi lutut dan kecederaan sampingan sekiranya ada.

Pesakit yang sudah berusia dan tidak lagi aktif melakukan aktiviti luar sekiranya terputus ligamen ACL kerana terjatuh selalunya tidak akan menjalani pembedahan sebaliknya hanya dirawat dengan fisioterapi dan rehabilitasi. Kadang-kadang pesakit dipakaikan penyokong lutut kerana ia mampu memberi sedikit kestabilan kepada lutut yang tanpa ACL ini.

Pesakit yang lebih muda dan aktif melakukan aktiviti sukan dan berkemungkinan mampu mengikuti program rehabilitasi yang kompleks dengan baik pesakit ini biasanya dirawat secara pembedahan.

Sejarah kecederaan ACL menunjukkan lutut yang mempunyai kecederaan ACL dan tidak dirawat secara pembedahan mempunyai kadar pembentukan sakit sendi yang kronik, seperti osteoartritis, lebih cepat berbanding lutut yang normal atau dirawat secara pembedahan.

Bagi mereka yang masih muda dan aktif pula, mempunyai lutut yang longgar kerana ketiadaan ACL memaksa mereka menukar aktiviti sukan kepada jenis yang tidak membabitkan sentuhan badan dan pergerakan berpusing seperti joging.

Berapa lamakah atlit perlu berehat daripada aktiviti sukan?

Ini sangat bergantung kepada cara pendekatan pakar bedah dan pakar fisioterapi terhadap proses rehabilitasi. Sesetengahnya memilih program pemulihan yang dipercepatkan di mana atlit boleh kembali bersukan dan bermain dalam pertandingan yang kompetitif dalam masa enam bulan selepas pembedahan. Ada juga memilih tempoh pemulihan yang lebih lama iaitu sembilan bulan sebelum seseorang atlit itu dibenarkan bermain secara kompetitif.

Apakah Jenis-jenis sokongan lutut yang biasa dipakai?

Sokongan lutut atau brace boleh memberi perlindungan dan sokongan pada lutut yang tidak stabil. Ia menghalang kecederaan kepada lutut yang sihat dan menyokong lutut yang tidak stabil.

Brace lutut berengsel - Ia mempunyai lapisan penguat pada kedua-dua sisi lutut yang dibuat daripada besi dan boleh dibengkokkan pada engselnya. Jenis ini mampu memberi sokongan yang baik kepada lutut.

Sesetengah brace menggunakan engsel boleh laras yang mana titik putaran berubah mengikut pergerakan lutut dengan itu sokongan yang diberikan adalah lebih sempurna. Bagaimanapun tidak ada sokongan yang mampu memberi perlindungan seratus peratus kepada ACL yang mana ia hanya memerlukan beberapa darjah putaran sahaja untuk mencederakannya.

Penyokong lutut yang distabilkan - Jenis ini mempunyai panel sisi yang diperkuatkan untuk memberi sokongan tambahan berbanding sokongan lutut yang standard. Ia memberi sokongan dari tekanan sisi kepada lutut.

Selalunya terdapat plat besi yang fleksibel atau tali anjal yang dijahit pada kedua-dua sisi penyokong lutut berkenaan. Jenis ini memberikan sokongan sisi yang kurang tetapi mempunyai bentuk yang lebih nipis berbanding brace lutut berengsel.

Penyokong lutut asas - Penyokong lutut jenis asas ini tidak mempunyai bahan sokongan tambahan pada sisinya dan selalunya dibuat daripada bahan neoprene yang boleh simpan haba. Jenis ini hanya memberikan sokongan yang sederhana kepada lutut.

sumber: http://www.hmetro.com.my/myMetro/articles/Ligamenterputus/Article

2011-03-30T21:12:00.001+08:00

Bot ekspress Bakun-Sibu masih lagi tersadai di seberang jelatong minyak Ah Keong kerana tidak dapat bergerak susulan air yang sangat cetek. Ini sangat menyukarkan pergerakan aku berbanding 2 tahun yang lepas, ia seperti pernah mempunyai sebuah BMW Brabus tiba-tiba hanya menaiki kereta kancil 660 sahaja. Namun tidak semuanya makin teruk kerana BSN sudahpun tiba di sini dan akan beroperasi pada bulan mei 2011, sekurang-kurangnya ada juga mesin ATM di sini tanpa perlu muntah-muntah menaiki Hliux beberapa jam untuk sampai ke mesin ATM terdekat.

2011-03-16T17:34:00.005+08:00

Material Katayama yang boleh dilipat dan boleh menampung bebanan seberat 18 tan adalah medium baru kardiovaskular menggantikan medium lutut yang gagal berfungsi kerana ligamen di dalam lutut semakin lemah (anterior cruciate ligament-ACL). Ada yang bertanya adakah berbaloi berlari dengan bala yang diterima dan FAQ yang lain samaada aku mengejar sesuatu atau aku lari dari sesuatu.

Susah untuk memahami golongan seperti aku kerana setiap orang mempunyai alasan yang tersendiri kenapa mereka berlari. Jika aku terpaksa menghabiskan duit RM1600 isnin lalu membayar kos MRI scan di Tawakal untuk kedua belah lutut itu sudah semestinya aku berlari bukan untuk kesihatan. Soalan samada aku mengejar sesuatu atau melarikan diri juga tidaklah juga tepat kerana tiada bakal bapa mentua yang mengejar aku dan tiada awek cun di hadapan untuk aku kejar.

Secara jujurnya tujuan asal aku cuma membunuh suara-suara kecil yang kerap datang di dalam kepala hingga mengganggu segala urusan harian aku. Walaupun suara-suara itu telah lenyap di dalam kepala ini, momentum larian jarak jauh masih terbawa-bawa hingga sekarang dan mungkin kerana tugas sekarang berkait dengan bidang sukan.

Tidak kisahlah apa yang terjadi sekarang hingga aku terpaksa menjalani phisioterapi membaiki lutut tersebut, mungkin ini adalah permulaan kepada benda yang baharu!.

Khidmat Bantu Pusat Sumber

2011-03-11T23:58:00.001+08:00

Ah Tu

2011-03-09T21:01:00.002+08:00

Hidupnya sangat mudah, dengan beberapa ringgit dalam genggamannya dia akan masuk ke kedai makan Bima meminta kopi panas gelas besar dalam bahasa yang aku tidak fahami. Aku cuba berbaik-baik dengannya selama 5 hari di Belaga dengan membelanjanya sarapan kerana kebetulan aku menghadiri mesyuarat dan kursus di Belaga. Aku selalu berfikir apa yang ada dalam dunianya, mungkin ia lebih indah daripada apa yang aku gambarkan.

Masuk tahun ketiga di Segaham, aku sudah biasa dengan semua tugas-tugas core business termasuk perkeranian dan syukur segala dokumen yang membolehkan aku mendapat pengesahan jawatan (kalau di sektor swasta cuma 3 bulan) sudah diperolehi.

Namun malang buat aku kerana tidak cukup syarat “genap tiga tahun” berkhidmat menyebabkan ia tertangguh lagi selepas berjaya menyelesaikan isu borang tapisan keselamatan. Tidak cukup dengan itu aku dikehendaki mencipta sendiri surat pengesahan aku untuk ditandatangani oleh Pegawai di PPD sebesar negeri Pahang jika aku genap tahun tersebut! Alangkah indahnya jika dapat berkerja sebagai kerani di situ kerana semua surat berkenaan perjawatan dibuat sendiri oleh guru.

Mungkin aku yang kurang memahami struktur pentadbiran KPM, atau aku masih belum cukup berpengalaman (aku pernah bekerja di bahagian pentabiran dan sumber manusia selama 7 tahun). Rasanya lebih mudah aku hendak memahami Atu yang tidak berapa sihat daripada memahami undang-undang yang dibuat oleh orang yang sihat.

Ular di Rumah Saya

2011-03-01T07:07:00.002+08:00

Ujian SEGAK

2011-02-28T22:58:00.002+08:00

Pulau Manukan

2011-02-28T21:58:00.000+08:00

Penutupan Bakun

2011-02-28T06:45:00.000+08:00

Menugal Padi

2011-02-27T19:58:00.000+08:00

Parasailing

2011-02-25T19:28:00.000+08:00

2011-02-13T09:06:00.002+08:00

Minggu yang sibuk sebagai warden dan guru sukan kerana urusan penghantaran surat jemputan mesyuarat PIBG ke rumah-rumah panjang dan memastikan latihan bola jaring mengikut standard. Namun itu bukanlah alasan untuk aku tidak melakukan aktiviti ko-kurikulum bersama rakan-rakan pergi ke kem balak (Simpang Aloi) untuk membeli ration dan melawat empangan Bakun untuk memastikan air naik mengikut jadual yang ditetapkan.

Pusat Sumber 2011

2011-02-10T22:57:00.004+08:00

jumlah buku bahasa melayu

seni kreatif tikus

keadaan asal bangunan

tangga pusat sumber lama

Akhirnya setelah bertungkus-lumus aku (dengan bantuan beberapa rakan) berjaya membina sebuah pusat sumber dengan kos RM469.00 (duit gaji aku). Ini adalah azam bertulis yang pertama (membina pusat sumber) telah aku capai tahun ini, masih ada banyak lagi yang perlu aku buat untuk mencapai azam yang lain. Namun ia bukanlah seperti yang diharapkan kerana tiada buku yang mencukupi memenuhi pusat sumber. Buku bahasa melayu yang sangat sedikit berbanding dengan buku bahasa inggeris sangatlah menyedihkan itu tidak lagi melihat rak yang telah dicat semula masih ada kesan berlubang dimakan tikus.

Aku akan menghadiri kursus pada 28 Febuari 2011 berkenaan dengan pusat sumber dan NILAM (program membaca). Sudah tentu aku akan diberi pendedahan tentang cara-cara mengkatalog buku, mungkin aku sekali lagi akan dimarah oleh fasilitator kerana tiada kemudahan pusat sumber yang sempurna di sekolah dengan alasan aku tidak kreatif!. Ini pernah berlaku kepada aku pada tahun 2009 di Kapit dan 2010 di Belaga berkenaan kursus Teknologi Komunikasi Maklumat (ICT). Aku dimarahi kerana tiada kemudahan makmal komputer di sekolah dan tidak kreatif untuk mencari jalan mengadakan makmal komputer!. Hampir tidak masuk akal untuk difikirkan!.

Lagu Tiga Kupang

2011-02-07T07:32:00.001+08:00

Lagu tiga kupang

Saku penuh padi

Enam ekor burung

Masuk di kuali

Bila sudah masak

Kita nyanyi saja

Tentu sedap makan

Beri pada raja

Raja dalam rumah

Buat kira-kira

Suri dalam dapur

Makan roti gula, hey…

Dayang tepi kolam

Mahu jemur tepung

Datang burung hitam

Patuk batang hidung, hidung, hidung

MenJAGA Sekolah!

2011-02-05T16:55:00.005+08:00

Sebutan JAGA di atas harus dibaca secara baku jika ingin menikmati tulisan aku ini. Sudah masuk tahun ketiga aku ditugaskan menjadi JAGA sekolah untuk menJAGA sekolah selama satu minggu. Tiada banyak yang dapat aku lakukan waktu menJAGA sekolah selain daripada memancing, mencari pucuk paku, mencari rebung dan jika bernasib baik dapat bermain dengan rusa selain daripada rutin harian dengan ASTRO. Aku masih tidak faham kenapa perlunya guru-guru dikuarantin selama seminggu di sekolah cuma untuk melakukan tugas-tugas di atas. Jika tidak silap aku waktu cuti guru sebanyak 2/3 cuma boleh diambil dengan tujuan pentadbiran atapun P&P.

Sebagai sebuah sekolah yang mengikut kerangka Kementerian Pelajaran ia mempunyai struktur organisasi yang sangat lengkap bermula daripada pihak pentadbir hinggakan kepada penjaga jenerator dan pengawal keselamatan (penJAGA sekolah). Jika sudah ada penJAGA sekolah menjaga sekolah maka atas dasar apakah aku dikerah menJAGA sekolah? Apakah makna seorang guru cuma melihat papan putih, kerusi dan meja di depannya tanpa pelanggan (murid)?. Adakah pihak Nazir akan melakukan spot check sewaktu cuti sedang berlangsung?

Latihan di Altitud Tinggi

2011-02-04T08:29:00.006+08:00

Kompleks Sukan Ranau

(sumber:pemudaranau.blogspot.com)

Stadium Hernando Siles Suazo, (ketinggian stadium ini 3000 meter dari aras laut) Bolivia adalah lambang bahawa latihan di altitud tinggi membawa banyak faedah. Ini terbukti apabila mereka (Bolivia) berjaya mengalahkan pasukan gergasi seperti Argentina (6-1) dan Brazil (2-1) di sini. Ini menyebabkan beberapa pasukan seperti Jepun, Korea dan England merancang pelbagai strategi membiasakan diri dengan tekanan udara di kawasan altitud tinggi sempena pertandingan Piala Dunia Bola Sepak 2010. Begitu juga dengan pelumba basikal negara seperti Josiah Ng dan Azizul Hasni Awang pelumba basikal negara pun sudah melakukannya di atas arahan jurulatih John Beasley dan sudah nampak hasilnya.

Secara umumnya apa yang dikatakan latihan altitud tinggi adalah berlatih dalam situasi tekanan tinggi dan udara nipis yang boleh menyebabkan sesak nafas, demam, sakit kepala dan kejang otot. Contoh kompleks sukan yang terbaik adalah di Ranau, Sabah yang terletak pada ketinggian 750 meter dari aras laut. Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia (KOAM) telah menyelaraskan latihan di sini sebagai persiapan di Sukan Sea di Palembang, namun agak mengecewakan apabila menerima respon negatif dari jurulatih dan atlit serta beberapa pihak berkaitan sukan yang mengacau lagi latihan ini.

Alasan tiada bekalan elektrik, air dan peralatan serta penginapan oleh mereka bukanlah perkara utama, kerana mereka harus mengutamakan latihan di kawasan altitud tinggi. Aku tidak rasa bekalan air dan elektrik diperlukan semasa berlatih, cuma peralatan sukan mungkin menjadi kekangan namun ia masih boleh diatasi dengan meminjam dahulu dari pihak-pihak yang berkenaan. Berkenaan dengan asrama yang tidak disediakan, macamlah tiada hotel di Ranau untuk menginap!. Macamlah mereka akan tinggal sepanjang hari di kawasan kompleks sukan tersebut, sudah tentu mereka akan pergi ke pekan Ranau untuk bersantai. Mungkin kalau mereka dihantar ke Amerika Syarikat ataupun Beijing baru mereka mahu tanpa banyak soal, maklumlah luar negaralah katakan!.

2011-01-31T22:05:00.002+08:00

Masuk hari ketiga melakukan latihan kardiovaskular sejauh 1000 meter, namun ia bukan seperti biasa seperti 6 bulan yang lepas iaitu di padang sekolah atau di Tanjung Batu (Pantai Temasya). Ini kerana tempat latihannya sangat berbeza dan agak ekstrem iaitu di kolam renang awam Bintulu bersaiz 50 meter. Tiada langsung masalah lutut kiri yang menghantui aku selama 6 bulan sewaktu berenang, dan aku masih mampu mengekalkan momentum 1000 meter walaupun sudah 2 tahun meninggalkan latihan ini sejak 2008.

Suasana bank-bank di Bintulu hari ini sentiasa penuh dengan pelanggan kerana "hari terimak" dan Tahun Baru Cina. Keadaan menjadi lebih kelam kabut kerana duit di dalam ATM mesin sentiasa habis sejak hari Sabtu dan jumlah pelanggan bank yang beratur sangat panjang di setiap mesin. Ekonomi di Bintulu akan "lumpuh" seketika sewaktu Tahun Baru Cina kerana hampir semua kedai ditutup hinggakan hendak membeli top up akan menjadi masalah pada hari Khamis dan Jumaat ini. Di Belaga dua tahun lepas sewaktu bot ekspress (Sibu-Bakun) masih menjalankan perkhidmatannya, ia akan berhenti rehat selama dua hari. Minyak pula akan menjadi masalah yang besar kerana taukeh-taukeh minyak sedang beraya!.

Membuat Padang 200 meter

2011-01-30T10:51:00.001+08:00

PM Datang ke Belaga, 2011

2011-01-30T10:49:00.000+08:00

Regatta, Belaga 2010

2011-01-30T10:48:00.000+08:00

Labi-labi

2011-01-29T18:34:00.000+08:00

Kayu Belian, Sarawak

2011-01-29T18:33:00.001+08:00

Gunung Bunga Buah (4690 kaki)

2011-01-29T18:30:00.001+08:00

Masalah Teknikal

2011-01-19T21:48:00.003+08:00

Aku mungkin mempunyai pelari sekolah yang terpantas yang dapat mewakili sekolah ke sukan MSSRD Belaga, namun sebenarnya cabarannya lebih daripada itu. Walaupun Dylon agak pantas berlari namun dia tidak berapa memahami beberapa perkara yang bersifat teknikal seperti passing baton. Begitu juga dengan pasukan bola jaring yang masih ditahap yang sangat membimbangkan kerana masih melakukan beberapa kesalahan teknikal seperti walking dan tidak berhenti pegun semasa menyambut bola. Kesihatan lutut kiri aku tiba-tiba menjadi teruk hingga terasa mahu patah kerana terlebih berjalan sewaktu melakukan tunjuk ajar latihan olahraga.

Janji PM kepada Rakyat Belaga

2011-01-15T09:44:00.000+08:00

Sudah seminggu helikopter berlegar-legar di atas sekolah semuanya kerana risikan untuk memastikan kedatangan Perdana Menteri berjalan lancar. Hari ini hujan turun dengan lebatnya menyambut kedatangan Perdana Menteri ke Belaga untuk perasmian Klinik 1 Malaysia. Klinik ini sepatutnya adalah sebuah hospital namun diturun taraf kerana sebab-sebab yang tidak diketahui. Mungkin ada logiknya sebuah klinik yang kebiasaanya menyediakan panadol kepada pesakit (aku sendiri) yang demam kritikal (untuk ke klinik ini aku harus menaiki perahu selama sejam dengan menggunakan 5 gelen minyak) mempunyai 20 buah katil.

YB Liwan jelas mempunyai hala tuju terhadap plan pembangunan Belaga secara makro, ia di hadapan penduduk Belaga tanpa ucapan meleret-leret seperti yang biasa dilakukan oleh pemimpin di sini meminta jalan raya, rumah ibadat (masjid, gereja {SIB&RK}, tokong), klinik di kawasan lain, kemudahan eletrik, kemudahan air, Belaga Waterfront, jambatan dan stadium, daripada Perdana Menteri.

Perdana Menteri telah berjanji akan memberikan kemudahan jalan raya bernilai RM65 juta dengan kerjasama Angkatan Tentera Malaysia (kaedah yang sama digunakan di Bakalalan). Dengan cara ini kos dapat dikurangkan daripada kos sebenar iaitu RM400 juta oleh Jabatan Kerja Raya, apabila jalan raya ini siap secara automatik barangan keperluan akan turun. Terdapat juga perkara-perkara lain yang dijanjikan iaitu mesin pengimbas di klinik Belaga, memastikan terdapat doktor yang menetap di klinik Belaga (kebiasaannya doktor diterbangkan dari Kapit) dan jambatan pasang siap di Sg Linau, Losung Laku.

{1 gelen=3.78 liter}

2011-01-13T09:13:00.001+08:00

Minggu kedua bertindak sebagai warden tiada masalah besar yang berlaku cuma sesekali menghadapi masalah murid yang tidak biasa dengan waktu makan malam (di sekolah pukul 5.30 petang) yang berlainan dengan waktu makan di rumah mereka. Latihan secara intensif dilakukan mulai hari selasa bagi menghadapi sukan MSSRD yang dijangkakan selepas Tahun Baru Cina. Aku masih mengekalkan jawatan sebagai penyelaras Pusat Sumber, ICT, Sukan dan Panitia Kajian Tempatan serta mendapat jawatan baru sebagai Warden. Cuma jawatan sebagai penyeleras 3 K dilepaskan kepada guru lain oleh Guru Besar akibat bebanan tugas.

2011-01-04T07:25:00.003+08:00

Hari-hari pertama di Segaham agak muram kerana hanya separuh sahaja murid yang menghadirkan diri, mungkin kerana ketiadaan perkhidmatan bot ekspres akibat air yang sangat cetek walaupun hujan turun dengan lebatnya. Ini menyebabkan ibu bapa sukar untuk menguruskan anak mereka terutama yang tidak mempunyai perahu. Empangan Bakun yang akan membentuk tasik seluas Singapura itu naik cepat daripada yang diramal hingga menyebabkan penduduk di kawasan hulu (atas empangan) seperti Rumah Naha Jaley tidak dapat menyelamatkan rumah mereka. Untuk penyelesaian sementara mereka tinggal di jelatong (rumah rakit) hingga air berhenti di kawasan biomas (kawasan tebing air yang dijangka).

Gambar ihsan: Melvin Maichael

Azam 2011

2011-01-02T09:25:00.005+08:00

empangan bakun: sumber internet

Hari kedua tahun baru 2011, perjalanan ke Segaham masih macam dulu tidak berubah, aku masih tersangkut di pekan Belaga kerana ketiadaan perahu. Aku masih tidak menyukai perjalanan darat dan air yang sangat panjang dan memakan masa berjam-jam walaupun secara ironiknya aku boleh berlari selama 5 jam tanpa jemu dan telah berada di sini selama dua tahun. Namun bila sampai di sekolah aku tiada masalah dengan semua itu kerana kuarters terletak di dalam sekolah dan dapat menumpukan perhatian kepada P&P. Azam aku pada tahun ini adalah untuk menjadikan pusat sumber sekolah satu kenyataan tanpa bantuan dari luar seperti dua tahun yang lepas kerana aku tahu bantuan itu adalah hampir-hampir mustahil untuk diperolehi.

Cuti kilat, kesannya...

2010-12-30T23:59:00.000+08:00

PM telah mengistiharkan cuti umum pada esok hari sempena kemenangan pasukan bolasepak Malaysia, ia dibuat tanpa perancangan yang rapi kerana notis yang diberi cuma dua hari (secara ideal seminggu). Ini telah menyebabkan Pusat Perubatan Universiti Malaya mengeluarkan notis pembatalan semua temujanji dengan pesakitnya di TV 1 dan menjadual semula temujanji tersebut itupun jika pesakit menghubungi mereka.

Itu baru sedikit daripada senario di jabatan kerajaan, jika disektor swasta budget overtime tahunan untuk cuti umum cuma 14 hari mungkin sekarang sudah menjadi 15 hari termasuk Hari Malaysia. Tambahan cuti mengejut ini akan menyebabkan kerugian yang amat besar kepada sektor industri yang masih banyak menggunakan tenaga buruh akibat cuti yang tidak dijangka. Menutup operasi bukanlah pilihan jika industri terpaksa mengejar target yang di minta oleh pelanggan mereka.

Gunung Bunga Buah (4690 kaki)

2010-12-26T06:22:00.012+08:00

Menerima mesej pelawaan dari Zafrul yang baru pulang dari Abu Dhabi tentang Gunung Bunga Buah dianggap sebagai arahan seorang komander walaupun aku masih belum pulih daripada kecederaan lutut kiri. Dengan bantuan Max yang berjanji akan mengangkut segala barang-barang berat yang sepatutnya dibahagi samarata antara kami, aku sangat yakin dengan pendakian kali ini.

Aku sebenarnya tiada idea untuk mendaki gunung ini kerana tidak pernah mendakinya, namun aku dikira bernasib baik kerana Pak Syeikh daripada OGKL memandu aku ke jalan masuk dengan menggunakan telefon bimbit.

Dengan kos RM80, kami menaiki teksi dari Pasar Seni ke Hotel Seri Malaysia (Goh Tong Jaya) dan terus berjalan ke belakang untuk ke arah Kolej INTI dan kebun sayur. Seterusnya dapat dilihat rumah-rumah batu dan kayu yang kelihatan tidak terurus (seperti setinggan), dari situ kami mengambil jalan ke kiri sejauh 100 meter dan belok ke kanan dan akan menjumpai jalan masuk yang menegak (curam) masuk ke hutan setelah menempuh kebun sayur.

Cuaca sangat sejuk pada permulaan pendakian walaupun jam sudah menunjukkan jam 12.30 tengahari, cuma 30 minit diperlukan untuk mendaki bukit pertama dan akan menjumpai jalan tar ke bekas tapak kuari. Seterusnya kami berjalan ke kiri hingga menjumpai simpang dimana simpang yang betul adalah ke kiri (menurun), di sini kami dapat melihat kesan-kesan letupan kuari dan masih mempunyai bau belerang.

Tiada masalah menuju ke headtrail kerana ia tidak mencanak dan berjalan di atas jalan tar, setelah berjalan 1 jam 45 minit kami akhirnya sampai. Headtrail di sebelah kanan jalan tar ini membawa kami ke permatang sebenar untuk ke puncak gunung. Setelah bermesyuarat kami dipaksa oleh Zafrul (tiada istilah mesyuarat sebenarnya kerana semua keputusan ditentukan oleh Zafrul ) untuk berkhemah di kawasan permatang yang sesuai bukannya di puncak kerana takut menjadi bahan bakar kilat.

Setelah 1 jam setengah berjalan turun, naik, naik dan naik akhirnya kami berjumpa kawasan yang sesuai dapat memuatkan dua khemah 4 men tent. Zafrul dan Max terus memasang khemah sementara aku pula sibuk membetulkan lutut kiri yang agak longgar. Di antara headtrail dan kawasan perkhemahan ini terdapat punca air di sebelah kiri jalan yang ditanda oleh pendaki sebelumnya namun ia tidak kami sahkan kerana kami sudah membawa bekalan air yang mencukupi.

Kami bermatlamat untuk melihat bandaraya Kuala Lumpur dan Genting Highlands pada waktu malam, serta menikmati air panas di puncak gunung. Tanpa membawa bebanan yang berlebihan kami meneruskan perjalanan selama 15 minit ke ke kawasan batu granit, dari sini dapat dilihat Genting Highlands dengan jelas di sebelah kanan.

Dari sini kami berjalan sejauh 45 minit di atas permatang sebelum berjumpa dengan beirut yang masih baik keadaannya menandakan puncak Gunung Bunga Buah, tiada apa-apa tanda menandakan ketinggian gunung yang setinggi 4690 kaki ini. Di sini sangat istimewa kerana cahaya lampu Kuala Lumpur dapat dilihat dengan jelas di sebelah kiri.

Rumusan aku terhadap gunung ini ialah ia lebih susah daripada mendaki Angsi namun senang sedikit daripada Nuang. Dalam pendakian kali ini keadaan tubuh aku berada di dalam keadaan yang paling teruk kerana kecederaan yang masih belum pulih. Ditambah pula di sengat oleh penyengat di kawasan perkhemahan membuatkan aku mengalami demam panas hinggakan kedinginan gunung ini tidak terasa.

Tanda disengat dilengan masih ada dan ia masih bernanah, mungkin ada hikmahnya di sengat kerana selama ini kami telah terlepas pandang satu perkara semasa mendaki. Iaitu membuat asap di kawasan perkhemahan, cara yang paling mudah setelah bermesyuarat (akhirnya keputusan bersama) ialah membakar bekas telur ayam kerana ia akan mengeluarkan asap yang banyak.

Jawapan Dari Rapid KL

2010-12-13T20:36:00.007+08:00

Re: Sekadar pengumuman ringkas

From:	"suggest@rapidkl.com.my" View Contact
To:	mas

Salam sejahtera,

Terlebih dahulu kami ingin mengucapkan ribuan terima kasih keatas maklum balas yang di berikan dan kami amat menghargai nya. Sila rujuk kepada jawapan kami (yang di warnakan biru) terhadap maklum balas yang di berikan seperti di bawah:

Contact Centre Team

Contact Centre Dept

Group Communication

Sykt Prasarana Negara Berhad (Prasarana)

Tel: 03-7885 2585 Helpline

Tel: 03-7650 7788 General line

Fax:03- 7625 6667

From: mas

To: suggest@rapidkl.com.my

Date: 11-12-10 11:14 AM

Subject: Sekadar pengumuman ringkas

Kelewatan yang telah berlaku adalah di sebabkan oleh salah sebuah tren mengalami masalah teknikal di stesen Bandar Tasek Selatan dan terpaksa di alihkan ke landasan lain . Kejadian tersebut berlaku jam 1702 pada 8 Disember 2010. Walau bagaimanapun, kami berjaya mengatasi masalah tersebut dan perkhidmatan LRT laluan Ampang kembali seperti biasa pada jam 1842 hari yang sama. Kami ingin memohon maaf keatas kesulitan yang di alaimi oleh para pengguna LRT.

Untuk pengetahuan, adalah tanggung jawab pemandu LRT untuk membuat pengumuman dalam tren sekiranya tren di tahan lama di landasan sementara menunggu isyarat dari Pusat Kawalan Kami amat kesal terhadap perkara ini dan akan membuat siasatan yang sewajarnya. Kami akan memastikan agar kejadian seperti ini tidak berulang lagi.. Semua panggilan ke Helpline adalah di rakamkan bagi tujuan untuk mempertingkatan mutu perkhidmatan petugas Helpline.

Kami bersetuju dengan komen saudara bahawa pengumuman dalam tren adalah perlu untuk makluman para pengguna LRT dalam tren. Kami akan memastikan semua pemandu LRT mematuhi peraturan ini sewajarnya.

Disclaimer note : Confidential information may be contained in this e-mail and any files transmitted with it ('Message').If you are not the addressee indicated in this Message (or responsible for delivery of this Message to such person), you are hereby notified that any dissemination, distribution, printing or copying of this Message or any part thereof is strictly prohibited. In such a case, you should delete this Message immediately and advise the sender by return e-mail. Opinions, conclusions and other information in this Message that do not relate to the official business of RAPIDKL shall be understood as neither given nor endorsed by RAPIDKL.

Jalan ke Singapura ($355)

2010-12-11T11:29:00.013+08:00

Mengikut perancangan 6 bulan lepas kedatangan aku ke Singapura pada hujung tahun ini adalah untuk menyertai Standard Chartered Marathon namun malangnya ia tidak berlaku kerana kecederaan lutut kiri masih belum sembuh. Life must goes on, terpaksalah aku melakukan easy walk sekitar Singapura selama 5 hari 4 malam untuk mengubat duka. Tanpa perancangan rapi, aku dan Ayob menaiki bas dari KL terus ke Lavender selama 6 jam pada jam 10.30 pagi, (jika menaiki bas dari Larkin akan berhenti di Bugis atau Kranji dan jika KTM di Tanjong Pagar).

Kami berpusing-pusing selama 3 jam mencari hotel di sekitar Lavender, Kallang, Rochor, Bendemeer, Geylang Baru, Boon Keng hinggalah berjumpa dengan Ark259lodge di kawasan Farrer Park. Dengan bayaran $22 sehari kami mendapat extra 1 hari kerana membayar asrama (bilik air di luar) untuk 3 hari dan disertakan sarapan roti bakar yang harus dibuat sendiri (pelanggan dikehendaki mencuci sendiri pinggan dan mug).

Makan bukanlah masalah besar di Singapura jika tekak boleh menerima masakan mamak mungkin yang paling banyak pilihan ialah di Mustafa Center kawasan membeli belah 24 jam di mana MRT terdekat adalah Farrer Park. Cenderamata paling murah boleh di dapati di kedai-kedai kecil sekitar sini, Mustafa Center lebih kurang seperti Mydin di Malaysia dari segi harganya tetapi jika membeli minyak wangi berjenama inilah tempatnya dan sangat berbaloi.

Esplanade adalah stesen MRT yang harus disinggahi untuk melihat Merlion Park, Singapore Flyer, War Memorial dan kawasan permulaan dan penamat maraton. Di sini berjalan sejauh 15 minit hingga 20 minit adalah suatu perkara biasa terutama untuk ke stesen MRT, mungkin memakai selipar adalah perkara yang bagus untuk mengelakkan kaki melecet jika berjalan dari pukul 8 pagi dan pulang ke asrama hanya pada pukul 11 malam seperti aku.

Sebenarnya pergilah berhenti dimana-mana perhentian MRT pasti ada sahaja shopping complex kerana itu kita perlu menahan nafsu. Tempat yang paling dasyat ialah syurga Orchard Road sepanjang 1 km sejajar dengan MRT Orchard, Somerset dan Dhoby Ghaut. Di sini terletaknya gedung-gedung berjenama seperti Prada dan Giorgio Armani cuma aku rasa tidak selesa berjalan jika orang terlampau ramai seperti berjalan di Jalan Masjid India menjelang Hari Raya dan dipenuhi oleh pelancong Filipina dan Indonesia.

Kawasan Little India sangat mengecewakan terutamanya pada hari ahad bila ia cuma kawasan bangunan lama yang cantik yang banyak menjual top up ke Bangladesh dan Nepal disertai lautan manusia Bangladesh dan Nepal yang berdiri dan duduk tanpa tujuan. Hendak berjumpa kedai makan yang halal pun agak susah di sini, adalah lebih baik berjalan ke arah Mustafa Center untuk berjalan-jalan atau membeli belah.

Selain itu Bugis adalah satu tempat yang harus disinggahi kerana ia merupakan street market yang terbesar di Singapura, ia menjual pelbagai cenderamata dan pakaian. Mungkin kita dapat menyamakannya seperti Petaling Street, secara jujur ia lebih menarik dari Chinatown. Di Bugis terdapat kedai-kedai (selalunya di tingkat 1 dan 2), whole sale seperti barangan elektrik, tupperware dan telefon bimbit.

Jika terlampau percayakan peta yang di dapati di setiap hotel di sini juga kadang-kadang membawa kesusahan (peta Singapura mudah didapati secara percuma di setiap hotel), sebagai contoh untuk ke Arab Street dan Kampong Gelam perlu menggunakan MRT Nicoll Highway walhal ia lebih dekat dengan MRT Bugis. Arab Street tidaklah menarik sangat kerana ia cuma menjual karpet dan kain ela, namun untuk mencari kedai makan Melayu inilah tempatnya dan sangat murah. Di sini kita juga boleh melawat Istana Kampong Gelam untuk mengetahui sejarah Singapura.

Terdapat tiga jenis MRT di sini, untuk ke mana-mana hanya perlu membeli satu tiket sahaja dan tiket yang paling mahal pernah aku bayar ialah $1.60 namun ada yang mengecewakan di sini ialah tiada paip air di tandas awam untuk nature call. Begitu juga di food court mungkin kita terpaksa membayar $0.30 cuma untuk membasuh tangan dan terpaksa membeli tisu kerana ia tidak disediakan.

Jika ke Singapura tanpa ke Sentosa Island seperti tidak lengkap, ia boleh dicapai dengan monorel Sentosa di Harbour Front. Monorel tersebut singgah Waterfront, Imbiah dan Beach (semua di dalam Sentosa Island), untuk ke sini boleh juga menggunakan bas dan cable car. Sentosa Island ini samalah seperti Genting Highlands secara jujur aku lebih sukakan Genting Higlands, namun Universal Studios Singapore membuatkan pulau ini istimewa. Terletak di Waterfront, tiket pula sentiasa sold out hinggakan kami terpaksa datang sekali lagi untuk bermain di sini. Adalah lebih baik jika membeli tiket secara online dan membayar $50 tambahan (harga tiket $66) untuk memotong Q.

Terdapat beberapa tempat yang menarik di sini iaitu Madagascar (belum siap), Far Far Away, The Lost World, Ancient Egypt, Sci Fi City (belum siap), New York dan Hollywood. Kebanyakan tempat akan menyediakan roller coaster untuk menakutkan diri (aku pun tidak faham kenapa perlu membayar untuk menakutkan diri sendiri!). Yang betul-betul menarik ialah WaterWorld (The Lost World), Shrek 4-D Advanture (Far Far Away), Light, Camera, Action (New York) dan bertemu dengan character seperti Charlie Chaplin dan Maryln Monroe.

Kesimpulannya untuk berbelanja di sini tidak rugi dan tidaklah juga untung kerana kebanyakan barangnya menyamai harga di Malaysia. Namun untuk mencari suasana baru dan melihat dan membiasakan diri di negara lain inilah pilihan terbaik. Adalah tidak digalakkan membawa beg yang besar semasa berjalan-jalan di kawasan MRT untuk mengelakkan menjalani pemeriksaan oleh pihak polis.

Perbelanjaan

7 Magnetic Fridge $18

4 helai T Shirt $32

4 Korea Brooch $10

Mug $5

Tabung Ceramic $12

Tambang MRT $23.60

Ark259lodge $66

Bas Singapore-Larkin $2.40

Bayaran masuk Singapura $15

Makan dan minum $58

Universal Studio(Sentosa Island) $66

Bayaran masuk Sentosa Island $3

Skyride (Sentosa Island) $8

Luge (Sentosa Island) $17

Istana Kg Gelam $4

Bateri Sony Ericson (compatible) $15

Bas KL-JB RM31

Bas KL-Singapura RM35

Trivia

Casino Sentosa Island $100

Singapore Flyer $39.90

Cable Car $26

Surat Buat Rapid KL

2010-12-11T11:16:00.003+08:00

Sekadar pengumuman ringkas

From: mas

To: suggest@rapidkl.com.my

Menaiki tren Star LRT dari Bukit Jalil ke Masjid Jamek pada 8 Disember 2010 mengambil masa 1 jam 15 minit, suatu masa yang tidak masuk akal. Kalau saya minta jawapan dari pihak tuan sudah semestinya klise “kesilapan teknikal” yang keluar walaupun yang mencipta teknikal yang silap itu manusia sendiri. Maka saya anggap saya sudah mendapat jawapannya, persoalannya kenapa penumpang di dalam tren tersebut yang tergantung-gantung di atas landasan tanpa pengumuman?.

Saya yang menaiki tren 1244 tergantung sebanyak dua kali di atas landasan dari arah Sri Petaling, pertama 500 meter selepas stesen Bukit Jalil, kedua 300 meter sebelum stesen Bandar Tasik Selatan. Saya telah menghubungi pusat perkhidmatan pelanggan pada jam 6.01 petang dan pada jam 6.20 petang supaya membuat pengumuman di dalam tren kerana penumpang sangat gelisah tergantung atas landasan. Namun dua kali diugut oleh robot tuan bahawa perbualan saya akan dirakam, ee.. ee.. takutnya!

Susah sangatkah untuk membuat pengumuman supaya penumpang bertenang, bayangkan apa akan berlaku jika penumpang yang panik menarik “pull trigger” dan keluar dari landasan atau lebih bagus lagi mereka menghubungi pihak bomba untuk menyelamatkan mereka kerana terperangkap selama lebih 20 minit selama dua kali. Saya rasa pihak tuan harus membaiki kesalahan-kesalahan kecil sebelum membaiki “kesilapan teknikal” tersebut, dan pengumuman tersebut percuma!.

Maswafi Bin Abd Samat

Jalan ke Kota Kinabalu-Kundasang-Ranau

2010-11-24T07:22:00.000+08:00

Lama sudah merancang cuma kali ini sahaja berjaya, itupun dengan secara usahasama dengan Bad seperti biasa. Tiada perancangan yang teliti (seperti penempahan hotel dan pengangkutan), cuma ada membuat sedikit rujukan dengan kawan-kawan tentang 3 tempat tersebut.

Perjalanan dari lapangan terbang Kota Kinabalu 1 (peta disediakan percuma di sini) ke pusat bandar (Jalan Sinsuran) dikenakan bayaran RM30.00 dan cuma dalam 25 minit perjalananan. Hotel murah memang banyak di sini, tetapi kebanyakannya sangat uzur dan seperti tidak selamat. Aku mengambil keputusan berjalan keluar sedikit dari Jalan Sinsuran dan mendapat hotel yang menawarkan harga berpatutan RM65.00 iaitu City Park Inn (backpackers hotel).

Hari Kedua, awal pagi kami berjalan kaki sejauh 15 minit ke Jesselton Point (jeti ke pulau-pulau) untuk ke Pulau Manukan. Di sini banyak agensi pelancongan yang menawarkan tiket, penyewaan snorkel dan jaket keselamatan, pakej parasailing, scuba do dan sea walking. Kami cuma membeli pakej tiket pergi-balik ke Pulau Manukan berjumlah RM17.00, menyewa snorkel dan jaket keselamatan masing-masing RM10.00 serta membeli pakej parasailing berjumlah RM180 untuk dua orang. Pulau Mamutik, Pulau Manukan dan Pulau Sapi terletak bersebelahan, namun adalah lebih baik memilih satu pulau sahaja supaya banyak aktiviti boleh dilakukan.

Jam 9.30 pagi perjalanan ke Pulau Manukan mengambil masa cuma 20 minit menggunakan enjin 75 kuasa kuda, perjalanan pulang telah diatur dengan agensi pada pukul satu namun kita boleh memilih sehingga 5 petang. Pada jam 10.00 pagi kami melakukan aktiviti parasailing (payung terjun ditarik dengan bot laju 250 kuasa kuda) selama 15 minit di antara 3 buah pulau ini dan ia sangat menakutkan tetapi seronok. Kemudian kami melakukan aktiviti snorkeling di sekitar pantai yang mempunyai batu karang (tiada ikan di kawasan berpasir) kerana mempunyai banyak jenis ikan, namun sedikit mengecewakan kerana diserang makhluk kecil yang amat gatal.

Kami check out dari hotel pada jam 3.00 petang (dikenakan bayaran tambahan RM30.00) dan terus mencari bas (van kecil putih) ke Kundasang. Stesen bas tersebut berada di hadapan padang majlis bandaran, dengan tambang RM20.00 (jika menggunakan teksi RM100.00) kami sampai di Kundasang setelah 2 jam setengah perjalanan. Hotel banyak di kawasan sekitar namun perlu mencari teksi sapu kerana terletak agak jauh (5 minit menggunakan kereta) dari pekan. Terdapat beberapa buah hotel yang terletak agak dekat iaitu 15 minit berjalan kaki iaitu Cottage Hotel, Nabalu Resorts dan Kinabalu Pine Resort. Kami mengambil keputusan tinggal di Kinabalu Pines Resort kerana harga yang berpatutan iaitu RM160.00 (harga hotel sekitar sini bermula semurah dari RM30.00-RM250.00) dan menyediakan sarapan pagi dan makan malam.

Hari ketiga awal pagi kami sudah bersiap untuk memastikan tiba di Kinabalu Park sebelum pukul 10.00 pagi kerana selepas itu tiada apa-apa yang dapat dilihat melainkan awan yang menutupi puncak Kinabalu. Di sini pelawat dikenakan bayaran RM3.00, ia adalah laluan para pendaki ke Gunung Kinabalu melalui pintu Timpohon selain pintu Mesilau. Dari sini dapat dilihat puncak Kinabalu yang terdiri daripada batuan pada ketinggian 8 ribu kaki, ia seumpama melihat puncak Gunung Everest dari Kalapattar.

Seterusnya kami terus ke ladang stawberi, dan terus ke Poring (Ranau) kira-kira 40km dari Kinabalu Park. Poring masih terletak di dalam Taman Negara Kinabalu seluas 754 ribu ekar yang menempatkan pelbagai spesis pokok hingga ia diwartakan sebagai warisan dunia oleh UNESCO. Perjalanan tersebut mengambil masa lebih kurang 40 minit (dari Kinabalu Park), di sini terdapat Kolam Air Panas, Canopy Walk, Taman Rama-Rama, Air Terjun Kepungit, Gua Kelawar dan Air Terjun Langanan. Bagi aku cuma Canopy Walk, Air Terjun Kepungit dan Langanan sahaja yang dirasakan berbaloi untuk dilawati kerana kawasan kolam air panas terlalu kecil, Taman Rama-Rama tiada rama-rama dan Gua Kelawar yang sangat kecil.

Pada jam 3.00 petang kami sampai ke Desa Cattle Farm iaitu ladang tenusu, pada ketika ini dirasakan amat sesuai untuk melawat (dikenakan RM3.00) iaitu susu lembu sedang diperah menggunakan mesin moden. Ternakan lembu di sini amat cantik seperti berada di negara sejuk berlatarbelakangkan Gunung Kinabalu. Tempat yang terakhir ialah Memorial Perang Kundasang yang dibina untuk memperingati kematian askar Australia dan British dibunuh secara kejam oleh askar Jepun, di sini diadakan juga tayangan video mengenai cerita sebenar. Perjalanan kami hari ini dibantu oleh Wan, penduduk kampung di sini dengan bayaran yang berpatutan.

Hari keempat awal pagi kami sudah berada di pekan Kundasang mencari pengangkutan ke Kota Kinabalu. Pengangkutan sukar dicari selepas pukul 10.00 pagi, setelah 15 minit menunggu ditepi jalan yang sarat dengan penjual sayur kami berjaya mendapat pengangkutan tersebut. Jam 8.30 pagi kami meninggalkan kawasan yang paling sejuk di Sabah iaitu suhu di sekitar 21 darjah celcius. Aku rasa sesiapa yang tidak biasa dengan kawasan tinggi sangat senang diserang “altitude sickness” di sini, simptom-simptomnya ialah seperti sakit kepala, telinga berdengung dan loya , mungkin memakan paracetamol dan memakan asam dapat membantu.

Kami check in di hotel yang sama seperti hari pertama supaya memudahkan urusan membeli belah di kawasan pasar. Terdapat beberapa kawasan membeli belah yang menarik di sekitar Pasar Filipina yang menjual pelbagai barangan makanan laut kering seperti rumpai laut, ikan bilis dan sotong. Pasar krafttangan pula menyediakan pelbagai cenderamata seperti barangan mutiara, kain dan key chain. Tetapi sikit mengecewakan kerana tiada pisau atau parang yang dapat dijadikan cenderamata dijual di sini.

Nabalu Lodge 088-889789

Kinabalu Pine Resort -088-368775

Wan (Pengangkutan Kundasang) -013-8572720

Taman Negara Kinabalu-088-889095

Via Ferrata-Gunung Kinabalu-088-268126

Tarian Melanau, Kg Budaya

2010-11-19T19:49:00.001+08:00

Tarian Selamat Datang Bidayuh, Kg Budaya

2010-11-19T19:45:00.000+08:00

Tarian Pahlawan Orang Ulu, Kg Budaya

2010-11-19T19:42:00.000+08:00

Tarian Iban, Kg Budaya

2010-11-19T19:36:00.000+08:00

Tarian Bidayuh, Kg Budaya

2010-11-19T19:33:00.000+08:00

Rumah Tinggi Melanau, Kg Budaya

2010-11-19T19:25:00.000+08:00

Salong (Keliring Kaum Kejaman)

2010-11-19T19:24:00.001+08:00

Ritual Kematian Kaum Kejaman, Belaga

2010-11-19T19:22:00.001+08:00

Orang Utan, Semenggoh Kuching

2010-11-19T18:53:00.000+08:00

2010-11-16T15:27:00.001+08:00

Alhamdulillah hari sukan permainan selama tiga minggu, sukan olahraga dan rakyat yang masing-masing selama sehari berjaya dijayakan oleh semua kakitangan, murid dan ibubapa yang berakhir kelmarin. Seperti biasa tiada masalah besar bila bercerita tentang sukan di sini kerana ibubapa dan murid-murid sangat obses tentang perkara yang satu ini. Sejak semalam hujan turun dengan lebat tanpa menunjukkan belas, nasib baik hari sukan telah dijalankan jika tidak ia mungkin menyebabkan kekangan masa kepada guru-guru. Batang Rajang telah kembali kepada keadaan asal sepenuhnya seperti sebelum terowong empangan Bakun ditutup hingga menidakkan mitos bahawa ia akan kering!.

Membuat Padang 200 Meter

2010-11-09T20:07:00.007+08:00

Umum tahu bahawa padang sekolah rendah kebanyakannya hanya berukuran 200 meter bersesuaian dengan fizikal murid juga sesuai dengan saiz sekolah. Sebelum memulakannya kita haruslah menyediakan beberapa peralatan yang sesuai iaitu:-

i. Tali rapia

ii. Pisau

iii. Kayu pancang

iv. Pita pengukur

v. Kotak/bata

vi. Cat sembur

vii. Kayu tajam/bebendul

viii. Minyak Hitam

ix. Span

x. Penyiram bunga

Pertama sekali ialah kita harus mencari sudut tepat (segiempat tepat) untuk sebuah padang. Cuba buat segiempat tepat berbentuk kotak kasut semaksimum mungkin. Caranya dengan memastikan tali selari dengan kotak (boleh digantikan dengan benda lain seperti bata), tali haruslah dipancang jauh dari kotak (untuk memudahkan proses menuang minyak).

Kedua bolehlah kita membuat lengkungan untuk empat lorong 200 meter di hujung kedua belah padang. Caranya mengukur jarak 20 meter di hujung padang lalu dibawa ke arah dalam, kemudian cari titik tengah antara garisan 20 meter tersebut (untuk padang balapan 400 meter jaraknya ialah 36.5 meter). Buat bebendul pada titik tengah tersebut ambil tali yang diikat pada kayu tajam dan mulakan menggariskan padang. Gunakan cat sembur untuk menanda lengkungan tersebut yang telah digaris tadi.

Jarak lorong yang sesuai adalah 1 meter, cara yang sama juga diperlukan untuk membuat lengkungan sebaliknya, kemudian ambil tali, tanda pada sisi padang sebanyak empat lorong, manakala untuk sisi yang berlawanan adalah 8 lorong (termasuk 4 balapan 100 meter). Bentuk padang dari atas adalah hampir menjadi huruf ‘a’ kecil dimana batang huruf ‘a’ kecil adalah balapan 100 meter, manakala bulatan huruf ‘a’ merujuk kepada balapan 200 meter.

Semasa menuang minyak hitam adalah baik dimulakan dengan kedua-dua lengkung 200 meter diikuti empat lorong 200 meter dan akhir sekali adalah lorong 100 meter. Ini untuk mengelakkan berlaku kesilapan, untuk garisan permulaan dan penamat warna berlainan mungkin juga membantu untuk mengelakkan kekeliruan.

Jika sekolah tidak mempunyai kereta penggelek boleh menggunakan kaedah menuang minyak hitam sepanjang garisan dan dengan menggunakan span yang diikat pada batang kayu gosok minyak hitam tadi secepat mungkin (berdua adalah ideal). Namun cara ini tidaklah digalakkan kerana menggunakan minyak hitam yang sangat banyak iaitu 5 tong berbanding 2 tong sahaja menggunakan kereta penggelek.

No food for 250 school children in the interiors!

2010-11-05T21:25:00.001+08:00

“MIRI: About 250 pupils from three remote primary schools in Belaga SK Punan Bah, SK Telawan and SK Long Segaham have run out of food a few days after the contractor failed to deliver their weekly rations.”

By Stephen Then

The Star, 4 November 2010

Aku terkejut besar dengan kenyataan tersebut yang ditulis oleh saudara Stephen Then dari akhbar perdana lagi tersohor The Star. Apakah agenda beliau melalui tulisannya? Untuk membantu pihak sekolah atau sekadar menaikkan nama beliau dalam zon kewartawanan. Memang tidak dapat dinafikan penutupan terowong Bakun menjejaskan ekonomi di sini terutamanya pada hari pertama tetapi tidaklah sampai pihak kontraktor gagal menjalankan tugas mereka.

Tiada siapa yang mahukan kesusahan ini berlaku dan kadang-kala marah dengan pihak Bakun (Sarawak Hydro Sdn Bhd) bila sukar mahu melakukan kegiatan ekonomi dan sosial di sini terutama apabila Batang Balui (sebahagian daripada Batang Rajang) gagal membenarkan bot ekpress bergerak seperti biasa kerana cetek.

Sudah hampir tiga minggu terowong Bakun ditutup, semua murid SK Long Segaham tidak pula “kebulur” seperti yang dinyatakan. Hidup kami memang semakin susah tetapi “life must goes on” mungkin lebih baik wartawan tersebut turun padang ke sekolah-sekolah yang dicanangkan “kebulur” tersebut melihat sendiri suasananya. Manalah tahu mungkin dia dapat memberi bantuan untuk membina pusat sumber, makmal komputer dan makmal sains yang tiada di sekolah aku.!

2010-11-03T07:29:00.001+08:00

Sumber: Internet

Hujan turun dengan lebatnya sejak 3 hari lalu tetapi cuma pada sebelah malam dan awal pagi sahaja. Namun Batang Rajang masih tetap tidak berubah masih cetek seperti biasa atau secara analoginya seperti seorang pemain bola sepak yang tidak gembira setelah menjaringkan gol kemenangan. Disebabkan tekanan untuk pergi berkursus yang akan berlanjutan selama 2 minggu, jadual membuat padang olahraga 200 meter terpaksa diawalkan. Mujur rakan-rakan di sekolah dan soldadu-soldadu kecil banyak membantu dalam hal ini, sebanyak 4 gelung tali rapia dan 5 tong (setinggi lutut) minyak hitam digunakan. Mengikut pengalaman aku jika menggunakan kereta sorong minyak hitam cuma 2 hingga 3 tong sahaja diperlukan, tetapi jika menggunakan kaedah yang paling asas di planet bumi (tuang dan sapu) ia memerlukan hingga 5 tong untuk keluasan yang sama.

Lada

2010-10-31T11:02:00.002+08:00

Landak

2010-10-31T10:57:00.000+08:00

Bujang Senang

2010-10-31T06:28:00.000+08:00

Obses!

2010-10-29T08:15:00.002+08:00

Obses! hanya itulah yang dapat dikeluarkan daripada kotak fikiran aku, hinggakan hampir tiada masalah mencari murid yang berkebolehan dalam sukan bila aku bertindak sebagai setiausaha sukan di sini. Jika sebut sahaja pasal sukan seolah-olah mereka mahu matahari awal terbit dan jangan terbenam-benam hingga mereka terlena. Untuk jadual PJK hari esok, hari ini sudahpun mereka merancang kepada guru untuk bermain permainan yang mereka gemari. Pertandingan permainan berjalan dengan baik dan dijadualkan berakhir minggu hadapan sebelum memasuki bahagian balapan pada minggu seterusnya. Ini bermakna kesemua pertandingan ini berlangsung selama lebih sebulan!. Padang olahraga masih belum dibuat kerana menantikan permainan di padang tamat dan masalah baru pula datang kerana aku harus menghadiri kursus pada minggu hadapan pada 3, 4, 5, 8 dan 9 November.

2010-10-23T07:26:00.003+08:00

Moses hilang lagi sudah seminggu walaupun minggu ini adalah minggu peperiksaan, rasa marah aku pada bapanya membuak-buak kerana tidak membenarkan Moses ke sekolah dengan alasan supaya senang untuk menyuruh Moses membeli capek (arak murah). Moses sudah tahun 3 tetapi masih belum mengenal bilangan nombor dan huruf, entah apa akan jadi padanya kelak. Minggu yang paling sibuk buat aku sebagai setiausaha sukan sekolah kerana acara sukan sudah pun bermula daripada semalam, persediaan membaik pulih prasarana masih terus berlangsung dengan bantuan rakan-rakan sekolah seperti meratakan padang, membuat garisan padang dan membaiki meja ping-pong.

Lebih jernih...

2010-10-18T07:20:00.001+08:00

Aktiviti ekonomi yang agak ekstrem berjalan rancak seperti memburu kambing batu dan sesekali ada juga beruang. Aku lebih suka mengikut aktiviti ekonomi perikanan yang sungguh lumayan hari ini, hinggakan Cikgu Melvin yang dikenali sebagai teachers without boundries itupun sudah menjadikan ia sebagai kerja part time. Penutupan terowong Bakun telah menyebabkan air sungai menjadi lebih jernih, cetek dan tenang daripada dahulu serta tiada lagi balak-balak yang hanyut merosakkan enjin perahu. Semua kekotoran (lumpur dan batang balak) ini tersangkut di bawah pintu hidraulik empangan Bakun. Ini menyebabkan ikan seperti buris, baung dan mengalan bersuka ria keluar dari kepompong (sungai-sungai kecil) mereka.

Kenek-keneklah udang

2010-10-16T08:56:00.001+08:00

Kenek-keneklah udang

Lembu patahlah tanduk, ah…

Che Mek kenalah godam

Cik Awang kenalah tumbuk

Kenek-keneklah udang

Lembu patahlah tanduk, ah…

Che Mek kenalah godam

Cik Awang kenalah tumbuk

Kenek-keneklah udang

Lembu patahlah tanduk, ah…

Che Mek kenalah godam

Cik Awang kenalah tumbuk

DAYA TAHAN OTOT

2010-10-16T08:10:00.006+08:00

Daya tahan otot adalah kompenan kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan selain daripada kekuatan otot, kelembutan dan kelenturan, komposisi lemak badan dan daya tahan kardiovaskular. Daya tahan otot merupakan keupayaan otot atau kumpulan otot dalam melakukan penguncupan untuk mengatasi sesuatu rintangan dalam masa yang lama. Daya tahan otot dibahagikan kepada dinamik dan statik. Ianya adalah berkaitan dengan kebolehan otot untuk mengulangi pergerakan submaximal rintangan atau tekanan untuk mengekalkan darjah ketegangan mengatasi masa.

Johnson dan Nelson (1986), menyatakan bahawa daya tahan otot ialah keupayaan otot mengulang pergerakan merentang halangan dan tekanan sambil mengekalkan ke satu tahap ketegangan melepasi satu jangka masa. Menurut Corbin dan Lindsey (1985), daya otot ialah keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan penguncupan untuk mengatasi sesuatu rintangan secara berterusan dalam jangka masa yang panjang.

Menurut Corbin dan Linsey (1985), daya tahan otot terbahagi kepada dua jenis iaitu;

i. Daya tahan otot statik

Kebolehan otot menampung beban kerja pada kedudukan yang tepat pada satu jangka masa. Contohnya gaya siku bengkok.

ii. Daya tahan otot dinamik

Kebolehan otot menguncup dan relaks secara berulang-ulang. Daya tahan otot diukur berdasarkan ulangan yang mampu dilakukan pada satu jangka masa. Contohnya tekan tubi.

Corbin dan Lindsey (1988), berpendapat bahawa penguncupan otot terbahagi kepada tiga jenis iaitu :

i. Pengucupan isotonik

Kedudukan otot berada dalam keadaan memendek atau memanjang dengan regangan yang tidak sama semasa mengangkat beban yang konsisten. Penguncupan otot jenis ini dikenali juga sebagai dinamik atau ‘phasic’. Penguncupan isotonik pula boleh dikategorikan kepada dua iaitu :

a. Pengucupan kosenterik

Keadaan otot memendek semasa menguncup. Contohnya mengangkat dumbell.

b. Pengucupan esentrik

Keadaan otot memanjang semasa penguncupan. Contohnya semasa menuruni tangga.

ii. Pengucupan Isometrik

Otot dalam keadaan statik di mana regangan bertambah tetapi panjang otot tidak berubah. Contohnya menolak dinding.

iii. Pengucupan Isokinetik

Pergerakan yang melibatkan regangan otot yang maksimum dengan kelajuan yang konstan pada otot yang tertentu. Contohnya ialah latihan menggunakan alat seperti mengayuh (rowing) yang mempunyai kelajuan dan rintangan.

Sumber

Johnson, B. L., & Nelson, J. K. (1986), Practical Measurement for Evaluation in Physical Education, (4^th ed.). Minneapolis, Minnesota: Burgess Publishers Co.

Corbin, C. B., & Lindsey, R. (1985). Concepts of Physical Fitness with Laboratories. (6^th ed). Dubuque, Iowa: Wm. C. Brown Publishers.

Ia sudah tidak segagah dulu...

2010-10-15T06:36:00.002+08:00

Jika dahulu sebut sahaja Batang Rajang, ia satu nama yang maha hebat hinggakan aku yang mahir berenang (bukan berenang kampung) pun takut dengan deras airnya. Aku sendiri pernah terjatuh ke dalam air ini semasa hendak menaiki perahu, walaupun aku terselamat dari dibaham oleh Batang Rajang ia telah merosakkan telefon bimbit dan jam tangan aku. Kesannya masih hingga sekarang hingga acapkali cuba mengelak menyeberangi sungai menggunakan batang balak. Sekarang ia tidak segagah dulu, airnya sudah kelihatan tenang seperti tasik dan semakin cetek. Ia (dari Bakun ke Kapit) sudah tidak mampu untuk membenarkan tongkang besar dan bot ekspress melaluinya melainkan perahu kecil itupun terpaksa berhenti beberapa kali untuk menolak perahu. Rasanya jika mahu berenang merentasi Batang Rajang 50 kali pun bukanlah perkara yang mustahil!.

2010-10-13T20:38:00.000+08:00

Sepupu Fredie yang sedang menangkap ikan mati lemas di lubang Bakun (Batang Rajang) semalam, hingga ke hari ini mayatnya masih belum dijumpai. Selalunya mayat orang mati lemas hanya akan dijumpai setelah 3 hari ia berlaku dimana ia akan timbul dengan sendirinya. Pihak Bakun telah menangguhkan penutupan terowong air tiga hari yang lepas akibat hujan yang sangat lebat. Namun ia telah dimulakan pada pukul 7 pagi tadi dan tiada apa-apa masalah setakat hari ini.

2010-10-07T21:35:00.006+08:00